Kompas.com - 04/07/2022, 14:33 WIB

KOMPAS.com - Polifenol sebagai senyawa yang melindungi tumbuhan dari stres ternyata bisa meningkatkan mood jika rutin dikonsumsi.

Seperti diungkap dokter spesialis penyakit dalam Austin Perlmutter, MD yang mengutip penelitian yang diterbitkan di MDPI tahun 2018 yang lalu.

Penelitian tersebut bertujuan mencari tahu asupan polifenol dan pengaruhnya terhadap depresi.

Hasilnya didapati, gejala depresi pada responden penelitian berkurang setelah mereka makan lebih banyak quercetin.

Ada pun, quercetin yang dimaksud masuk ke dalam flavonoid -jenis polifenol- yang punya khasiat bagi tubuh.

Nah, kalau ingin merasakan manfaat yang sudah disebutkan sekaligus menaikkan mood, kita tidak perlu repeot-repot meminum suplemen.

Pasalnya ada sejumlah makanan sarat polifenol yang mudah kita jumpai dan konsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Berikut ini daftarnya.

Ilustrasi kunyit.PIXABAY/AZZA_HAFIZAH Ilustrasi kunyit.

1. Rempah-rempah

Perlmutter mengatakan, bumbu dapur seperti kunyit ternyata sarat akan kandungan polifenol.

Kunyit dikenal sebagai sumber makanan kurkumin, polifenol oranye yang membantu memberi warna khas pada kunyit,” katanya.

"Sejumlah penelitian mendapati kurkumin dalam otak dan kesehatan mental."

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.