Pola Diet yang Tepat bagi Penderita OCD

KOMPAS.com - Apakah kamu pernah merasa ketakutan saat akan menggunakan toilet umum? Atau, selalu mengecek ulang pintu rumah setelah dikunci?

Semua itu bisa menandakan jika kamu mengalami gangguan obsesif kompulsif atau OCD -obsessive-compulsive disorder.

Individu dengan OCD cenderung berperilaku kompulsif untuk menurunkan kecemasan akibat obsesi mereka.

Anxiety And Depression Association of America menyatakan, penderita OCD kemungkinan memiliki gambaran mental berulang yang bisa menyebabkan kecemasan dan bertindak agresif.

Baca juga: 11 Fakta tentang OCD, Gangguan Obsesif Kompulsif

Mereka yang mengalami OCD juga merasa takut akan penyakit, dan kehilangan kendali atas pikiran dan perilaku mereka.

Kecemasan, stres, dan depresi adalah beberapa kondisi yang sering dialami oleh penderita OCD.

Diet untuk mengendalikan OCD

Menariknya, ada bukti yang menunjukkan, mengubah pilihan makanan bisa membantu mengendalikan gejala OCD.

Pengidap OCD dianjurkan untuk memilih makanan yang memberikan efek menenangkan dan meningkatkan kapasitas kognitif seperti:

1. Makanan yang kaya asam lemak omega-3

Makanan yang kaya akan omega-3 dapat meningkatkan kesejahteraan mental serta kesehatan fisik.

Banyak studi mengamati, asam lemak omega-3 efektif membantu meredakan kecemasan.