9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Imun, Ada Bawang Putih

8. Yogurt

Ketika kita memikirkan bagaimana yogurt dan probiotiknya membantu kesehatan usus (menjaganya agar tetap penuh dengan bakteri baik), masuk akal bahwa mengonsumsi makanan berbasis susu ini dapat membantu meningkatkan sistem imun.

Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara sistem imun dan mikrobioma usus, yang bekerja sama satu sama lain untuk meminimalkan patogen dan meningkatkan respons kekebalan tubuh.

Tetapi, sebelum mengonsumsi yogurt, pastikan kita mempertimbangkan berapa banyak gula tambahan yang dimilikinya dan cari merek yang menggunakan kultur aktif dan hidup.

Greek yogurt, misalnya, selalu menjadi pilihan yang baik dan mudah untuk memasukkannya ke dalam berbagai resep hidangan.

9. Almond

Almond bisa menjadi camilan yang mudah dan sehat karena dapat membantu menangkal infeksi.

Almond diperkaya dengan vitamin E, antioksidan yang kuat, dan juga mengandung lemak sehat, yang membantu vitamin E untuk diserap oleh tubuh.

Hanya dengan setengah cangkir (atau sekitar 40 kacang almond), itu sudah cukup memberikan kita dosis harian vitamin E yang direkomendasikan.

Baca juga: 6 Kebiasaan Makan yang Dapat Melemahkan Sistem Imun