BERITA FOTO: Garden of Na'eem, Sensasi Mandi Mindful dan Menenangkan

Untuk mempraktikkan mindful shower dengan Garden of Na'eem secara efektif, Danti pun memberikan langkah-langkah sebagai berikut:

• Hadirkan diri sepenuhnya : Tutup mata, tarik napas dan hembuskan perlahan. Apa pun masalah kita hari ini, ingatkan diri bahwa waktu ini hanya untuk kita.

• Sadari apa yang kita rasakan : Apa yang sedang kita rasakan secara fisik, emosional, dan mental?

Bersiaplah untuk menikmati momen mandi yang dapat memberi kesegaran dan ketenangan dalam menghadapi harimu.

• Aktifkan panca indera : Mendengarkan suara menenangkan dari tetesan air.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Sirih untuk Kecantikan, Tak Cuma untuk Organ Intim

Kemudian, mencium aroma Garden of Na'eem di kulit yang menenangkan dan menyegarkan. Bayangkan kesibukan dan kekhawatiran kita selama ini tersapu hilang.

Selanjutnya melihat dengan memperhatikan saat air jatuh menyentuh busa-busa dan mengalir di antaranya.

Prisya pun menambahkan, butuh disiplin untuk berlatih mindfulness bagi diri sendiri dengan meluangkan waktu 5 hingga 10 menit.

"Jika diri kita mindful, kita akan sadar bahwa diri kita akan menjadi pengawas, pemerhati, dan pengendali diri kita sendiri," ujarnya.

"Sebagai contoh, pada saat kita sedang marah, jika kita hidup lebih mindful, maka kita bisa lebih mengendalikan kemarahan dan berpikiran lebih jernih," imbuh dia.

(Penulis Ryan Sara Pratiwi | Editor Wisnubrata)