9 Tips Redakan Batuk di Malam Hari

KOMPAS.com - Semua orang tentu ingin tidur malam dengan nyenyak tanpa gangguan.

Sayangnya, tak sedikit orang yang harus terjaga sepanjang alam akibat batuk, baik batuk karena penyakit, alergi, atau konsumsi obat-obatan tertentu.

Namun tak perlu khawatir, sebenarnya ada beberapa hal yang dapat dilakukan saat seseorang tidak bisa tidur malam akibat batuk, mulai dari minum obat hingga meminum sesuatu yang hangat.

Untuk lebih jelasnya, simak tips dari dokter keluarga Elizabeth Rainbolt, MD, yang dikutip dari Cleveland Clinic, berikut ini.

Baca juga: Pertolongan Pertama Saat Anak Sakit Batuk, Pilek, dan Demam

Cara meredakan batuk malam hari

Sebelum memahami cara meredakan batuk malam hari. penting untuk mengetahui jenis batuk yang dialami, yaitu batuk kering atau batuk berdahak.

“Saat mengeluarkan lendir atau dahak dari paru-paru, itu dianggap batuk berdahak atau produktif."

"Dan batuk kering atau tidak produktif adalah ketika kita batuk tanpa mengeluarkan lendir atau dahak," jelas Rainbolt.

Rainbolt menambahkan, batuk kering pun dapat berubah menjadi batuk berdahak seiring waktu.

"Flu dimulai di hidung atau sinus, dan kita akan mengalami batuk kering. Flu ini bisa masuk ke dada, dan saat itulah batuk kering bisa berkembang menjadi batuk berdahak," ujarnya.

Baca juga: 9 Obat Batuk Alami untuk Anak yang Dapat Dicoba di Rumah

Rainbolt pun memberi tips untuk tidur malam sesuai jenis batuk.

Batuk berdahak

Jika mengalami batuk berdahak, Rainbolt merekomendasikan pengobatan rumahan berikut ini:

• Gunakan ekspektoran

Menurut Raknbolt, akan sangat membantu jika seseorang mengeluarkan sebagaian dahak atau lendirnya saat batuk.

Untuk itu, ia merekomendasikan ekspektoran seperti guaifenesin untuk membantu mengencerkan dahak, memudahkan kita untuk memuntahkannya.

• Nyalakan humidifier cold-mist

Di malam hari, coba nyalakan humidifier cold-mist di kamar kita.

Pasalnya, menjaga kelembapan udara sehingga tetap di 40-50 persen dapat membantu meredakan batuk kering dan berdahak.