KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, tidur nyenyak di malam hari bisa jadi sulit didapat.
Menurut para ahli di HealthDay, 28 persen orang dewasa di AS mengaku kesulitan tidur atau insomnia memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka.
Bahkan, hampir dua pertiga dari mereka menggunakan alat bantu tidur setiap hari untuk bisa tertidur dengan nyenyak.
Kendati demikian, meskipun obat-obatan dapat bekerja dalam jangka pendek, namun itu bukan solusi yang bisa mengatasi masalah tidur sampai ke akarnya.
Baca juga: 7 Khasiat Makan Ikan Salmon untuk Kesehatan, Apa Saja?
Itulah mengapa, mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat, seperti konsumsi makanan sehat dan berolahraga setiap hari, merupakan cara yang lebih baik untuk mengatasi masalah tidur dalam jangka panjang.
Seorang ahli nutrisi di Zenmaster Wellness, Kelsey Kunik, RDN, pun membagikan beberapa daftar makanan favoritnya yang dapat membantunya untuk tidur lebih nyenyak.
Untuk mengetahui apa saja makanan tersebut, simak penjelasannya berikut ini.
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), yang telah terbukti dapat memerangi peradangan, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit kronis.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan, pria yang mengonsumsi ikan berlemak tiga kali seminggu selama enam bulan tertidur lebih cepat.
Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.