5 Tips Melatih Otot untuk Pemula dari Arnold Schwarzenegger

KOMPAS.com - Arnold Schwarzenegger termasuk salah satu aktor Hollywood yang terkenal dengan tubuh kekar dan berotot.

Pria yang juga pernah menjadi binaragawan ini pun membagikan sejumlah tips melatih otot khusus pemula melalui program "Ask Me Anything" untuk komunitas Fitness Reddit.

Dalam bincang online itu, secara spesifik Arnold membagikan langkah-langkah penting dalam melatih dan membentuk massa otot.

Mulai dari latihan fisik, intensitas latihan sampai berbagi resep untuk meningkatkan massa otot dan menunjang performa untuk pembentukan otot di tubuh.

Berikut tips yang dibagikan Arnold Schwarzenegger seperti dilansir Dmarge.

1. Jadikan latihan sebagai kebiasaan

Arnold Schwarzenegger menekankan pentingnya latihan yang dijadikan kebiasaan atau rutinitas sehari-hari.

Khusus untuk pemula, dia menyarankan untuk melakukan latihan fisik yang sederhana.

Seperti berjalan kaki 30 menit setiap hari, dan itu bisa menjadi awal yang bagus. Selain itu bisa juga dengan latihan lima kali push up dan lima kali squat setiap hari.

Secara bertahap kebiasaan ini bisa ditingkatkan lagi dengan intensitas, waktu hingga repetisinya.

"Saran saya untuk pemula sangat sederhana, mulaila dan jangan berhenti sampai menjadi rutinitas," kata dia.

2. Rutinitas lebih dari motivasi

Menetapkan tujuan kecil yang dicapai selama menjalani latihan otot memang perlu. Hal itu pun bisa menjadi awalan yang bagus tapi hanya berlaku di minggu atau bulan pertama.

Kata pria yang sempat menjabat sebagai Gubernur California, AS itu, kunci mendapatkan dan melatih otot yang sehat adalah menerapkannya sebagai rutinitas. 

"Motivasi cepat berlalu tapi rutinitaslah yang membawamu," ujarnya.

3. Catat semua perjalanan latihan yang dilalui

Schwarzenegger mengungkapkan rahasia membentuk ototnya, yaitu dengan cermat mencatat semua perjalanan latihan yang sudah dijalani setiap hari.

Bahkan dia pernah menulis catatan itu di sebuah papan tulis besar di pusat kebugaran.