7 Gaya Hidup Sederhana untuk Menghilangkan Lemak dalam Jangka Panjang

KOMPAS.com - Menghilangkan lemak di tubuh dalam jangka panjang bisa dilakukan dengan mengadopsi beberapa gaya hidup sederhana dalam keseharian.

Mulai dari menjaga asupan makanan yang dikonsumsi, menerapkan gaya hidup aktif hingga sejumlah kebiasaan lain yang bisa mendorong penurunan lemak berkelanjutan.

Metode ini tak cuma bertujuan untuk mendapatkan berat badan ideal, tapi juga mengurangi risiko penyakit kronis, menjaga kesehatan mental hingga memiliki umur yang panjang.

Baca juga: 5 Kebiasaan Sehat untuk Mengendalikan Panic Attack 

Gaya hidup sederhana untuk menghilangkan lemak jangka panjang

Menghilangkan lemak dalam jangka panjang memerlukan konsistensi, kesabaran dan pendekatan holistik untuk mencapai serta mempertahankan efektivitasnya.

Beberapa kebiasaan atau gaya hidup sehat sebagai berikut ini setidaknya dapat menjadi dasar untuk mencapai penurunan lemak yang berkelanjutan.

1. Tetapkan tujuan untuk menurunkan lemak

Sangat penting untuk memiliki dasar yang kuat demi mencapai kesuksesan dalam memiliki tubuh yang sehat.

Kita dapat menentukan tujuan jangka panjang dengan menciptakan lingkungan yang ramah dan mendorong pertumbuhan dari upaya yang dilakukan.

Penetapan tujuan ini pun dapat mempertahankan keberhasilan penurunan jangka panjang agar upaya kita tetap konsisten.

Cara paling mudah adalah dengan menemukan orang-orang yang mampu mendukung, membimbing dan mengerti upaya kita mulai dari teman, keluarga, komunitas atau personal trainer.

Mentalitas penurunan berat badan secara konsisten perlu diadopsi untuk hasil yang terus berkelanjutan.

2. Dimulai dengan memerhatikan asupan nutrisi

Selain menemukan orang-orang yang bisa mendukung kita menjalani upaya ini, penting juga untuk memerhatikan pola makan sehari-hari.

Diet dan nutrisi tepat tentu dapat menunjang penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Sejumlah makanan yang perlu diprioritaskan adalah yang bersumber dari makanan utuh.

Itu artinya kita perlu menghindari makanan yang diproses atau kemasan agar lebih mudah dicerna tubuh.

Tidak cuma itu, kita juga perlu mempraktikkan cara makan dengan menyadari memilih makanan yang mengutamakan asupan makanan sehat yang dimulai dari makanan pokok, camilan hingga minuman yang dikonsumsi.