7 Gaya Hidup Sederhana untuk Menghilangkan Lemak dalam Jangka Panjang

3. Terapkan gaya hidup aktif

Menurunkan lemak dalam jangka panjang perlu didukung dengan gaya hidup aktif. Biasakan kita memiliki kebiasaan olahraga rutin.

Jika bosan berlatih di pusat kebugaran, mungkin kita perlu mencari berbagai bentuk latihan menyenangkan lain seperti olahraga yang sifatnya rekreasi.

Kemudian ciptakan pula rutinitas olahraga yang tidak mengganggu produktivitas sehari-hari yang dimulai saat pagi atau selepas beraktivitas di malam hari.

Baca juga: Hindari Makanan Ini jika Ingin Menghilangkan Lemak Visceral 

4. Mengubah beberapa prioritas dalam rutinitas

Gaya hidup sehari-hari sangat penting untuk menghilangkan lemak di tubuh dalam jangka panjang.

Kita dapat mengembangkan sikap yang sehat dan berkelanjutan seperti memprioritaskan tidur nyenyak, mengendalikan emosi, terus memantau kemajuan kita dan memberikan apresiasi pada kemajuan yang sudah diraih.

5. Temukan cara lain untuk termotivasi

Tak jarang beberapa orang mandek atau gagal melanjutkan gaya hidup sehatnya karena merasa jenuh di tengah jalan.

Mempertahankan motivasi dalam jangka panjang bisa terasa sulit tanpa niat dan usaha yang kuat.

Untuk mengatasi rasa jenuh itu, kita dapat menyesuaikan lagi strategi seperti mengeksplorasi menu diet yang dikonsumsi, penyesuaian aktivitas fisik atau olahraga baru hingga peningkatan intensitas olahraga yang dijalani.

Jika perlu, minta saran ahli untuk terus mendapatkan motivasi dan menjalani gaya hidup ini demi berat badan yang ideal.

6. Jangan lupakan apresiasi

Mentalitas positif perlu dipupuk demi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Beberapa caranya adalah memberikan apresiasi pada diri sendiri.

Luangkan waktu untuk merawat diri, menentukan waktu untuk me time seminggu sekali, belanja, melakukan hobi atau apapun yang kita sukai.

Merangkul diri sendiri dengan mendengarkan suara hati juga perlu dilatih agar kita lebih memahami apa yang kita butuhkan, menemukan motivasi hingga semangat baru.

7. Konsisten dan sabar

Ketahuilah bahwa penurunan berat badan dalam jangka panjang membutuhkan kesabaran ekstra dan kerja keras.

Hindari memiliki ekspektasi lebih yang berorientasi pada hasil, tetapi cukup nikmati saja semua prosesnya dari hari ke hari. 

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Lemak Visceral di Bagian Tengah Tubuh