7 Tips Atasi Overthinking Setelah Diselingkuhi

KOMPAS.com - Perselingkuhan dalam hubungan bisa memberikan dampak emosional yang tidak cuma menyakitkan tapi juga menghancurkan.

Tak jarang orang yang diselingkuhi menjadi lebih protektif dan overthinking pada pasangannya.

Tapi jika masalah perselingkuhan ini sudah diselesaikan dengan baik, overthinking berlebihan juga dapat menyakiti diri sendiri.

Masalah yang satu ini perlu diatasi agar tidak terjebak dalam pemikiran yang berlebihan terhadap pasangan.

Baca juga: 5 Cara Hadapi Pasangan yang Selalu Overthinking 

Tips mengatasi overthinking setelah diselingkuhi

Mengatasi overthinking setelah mengalami perselingkuhan mungkin tidak semudah yang kita kira.

Seseorang membutuhkan dukungan, komunikasi terbuka hingga waktu untuk memulihkan rasa sakit dan kekecewaan yang dialami.

Tapi setidaknya, kita dapat kembali membangun kepercayaan diri dan pasangan untuk menghadapi overthinking dengan sejumlah tips sebagai berikut.

1. Memulai hari dengan afirmasi positif

Perasaan sakit hati dan emosi yang muncul merupakan hal yang wajar. Tapi jangan biarkan emosi ini terus menyelimuti diri.

Terima emosi tersebut dan kini sudah waktunya kita berhenti memikirkan kesalahan pasangan.

Dalam mengatasi overthinking, memulai hari dengan afirmasi positif mungkin dapat membantu.

Cara ini bisa membuat kita lebih mudah meninggalkan dan melewati ingatan buruk akibat rasa sakit setelah diselingkuhi.

2. Fokus mencintai diri sendiri

Ini adalah momen tepat untuk menyembuhkan luka batin, yaitu fokus mencintai diri sendiri.

Pastikan kita punya beberapa agenda hanya untuk memahami kebutuhan diri sendiri atau sekadar me time dengan melakukan perawatan diri hingga hobi yang selama ini mungkin tertunda.

3. Berhenti menyalahkan diri sendiri

Terkadang, masalah perselingkuhan yang kita hadapi tidak berasal dari kesalahan kita.

Maka dari itu, penting untuk menyadari dan berhenti menyalahkan diri sendiri tentang apa yang telah terjadi.

Baca juga: 3 Dampak Overthinking jika Dibiarkan, Bisa Picu Gangguan Mental 

Pexels Cara menghadapi pasangan yang overthinking

4. "Mundur" sejenak

Orang yang diselingkuhi pasti butuh waktu untuk memulihkan diri sendiri. Coba beri jarak dan mundur sejenak dari hal-hal yang mungkin mengingatkan pada rasa sakit dan kecewa.

Kemudian lakukan komunikasi secara terbuka dan jujur pada pasangan bahwa di momen-momen tertentu, mungkin kita butuh waktu untuk sendirian.

5. Berhenti memikirkan tentang "bagaimana jika"

Pertanyaan seperti "bagaimana jika" seringkali menjebak orang yang sempat mengalami masalah perselingkuhan.

Cobalah untuk berhenti memikirkan dan bertanya "bagaimana jika" dengan mengganti memikirkan atau fokus pada apa yang harus dilakukan hari ini.

6. Bangun kembali komitmen dan kepercayaan

Cara ini membutuhkan komunikasi terbuka dan jujur dengan pasangan untuk bisa membangun lagi komitmen dan kepercayaan.

Coba berikan padanya kepercayaan yang baru bahwa kesalahan itu tidak akan terulang kembali.

Membangun lagi komitmen dapat membantu kita meredam overthinking setelah diselingkuhi untuk melanjutkan hubungan ke arah yang lebih baik.

7. Cari bantuan profesional

Jika beberapa cara di atas tidak membuahkan hasil, mungkin kita membutuhkan bantuan profesional.

Cobalah untuk konsultasi ke psikolog hubungan atau terapis bersertifikat.

Mencari bantuan profesional ini memungkinkan kita untuk bisa menerima keadaan, melepaskan rasa ketidaknyamanan hingga mengatasi overthinking pada pasangan setelah diselingkuhi.

Baca juga: Semua Dipikirkan, Ini 5 Zodiak yang Selalu Overthinking