Menu Latihan 9 Menit Ryan Gosling Bentuk Perut Six Pack di "Barbie"

KOMPAS.com - Ryan Gosling tampil dengan tubuh kencang dan perut six pack di Barbie.

Berperan sebagai Ken, ia memang diharuskan memiliki fisik sempurna tanpa cela seperti boneka plastik itu.

Untuk mewujudkannya, aktor berusia 42 tahun itu berlatih keras selama proses persiapannya.

Semuanya dilakukan dalam pengawasan David Higgins, personal trainer kenamaan di Hollywood, yang juga pernah bekerja dengan Margot Robbie.

Baca juga: Rahasia Kulit Glowing Margot Robbie di Barbie, Butuh Persiapan Ekstra

Dalam wawancara dengan GQ, Higgins mengaku tidak ada diet khusus untuk aktor tersebut, apalagi membatasi asupan karbohidrat yang sangat dibutuhkan sebagai sumber energi.

Namun bintang The Gray Man itu diminta untuk membatasi makanan olahan dan melakukan puasa intermiten sesuai jadwal pribadinya.

Sedangkan untuk menu latihan fisik yang diberikan sangat bervariasi termasuk latihan seluruh tubuh yang melibatkan angkat beban dan pilates.

Selain itu, ia juga memberikan tantangan push-up, pull-up, dan plank bersama pemeran Ken lainnya, seperti Simu Liu dan Ncuti Gatwa.

"Semua orang bersenang-senang. Tidak ada yang sengsara. Ini bukan tentang pelatihan untuk satu adegan bertelanjang dada," kata Higgins.

Baca juga: Jawaban Menohok Ryan Gosling Saat Dikritik Terlalu Tua Perankan Ken dalam Film Barbie

Ada juga menu kardio seperti permainan bola basket dan ping pong yang berguna meningkatkan kebugaran serta latihan menari selama dua jam setiap hari untuk adegan musik.

Menu latihan9 menit untuk perut six pack Ryan Gosling di Barbie

Ryan Gosling juga menjalani menu latihan otot inti sembilan menit yang khusus disusun demi menciptakan perut six pack miliknya.

Apa saja?

Roll back

Mulailah duduk di atas alas dengan lutut ditekuk dan dilipat ke dada, dan tangan di tulang kering.

Lalu berguling ke belakang hingga punggung bagian atas menyentuh lantai tetapi tetap tekuk lutut. Kembali ke posisi awal dan ulangi.

Baca juga: Cristiano Ronaldo dan Putranya Pamer Otot Six Pack, Pengaruh Genetik?

Leg lift

Berbaring telentang di atas matras dengan kaki lurus dan kiri menyilang di atas kanan.