3 Cara Chris Terrell Turunkan Bobot 56 Kg dan Tetap Makan Enak

KOMPAS.com - Chris Terrell tidak terlalu membatasi pola makan atau pun mengikuti diet ketat ketika ia memulai perjalanan yang membuatnya kehilangan 56 kilogram berat badan dalam waktu 2,5 tahun.

Terrell hanya mengatakan pada dirinya untuk makan ketika lapar saja.

Sebelumnya, selama puluhan tahun, pria berusia 38 tahun itu sudah banyak makan junk food dan makanan diproses, hingga di satu titik dia merasa perlu merombak pola makannya.

"Saya berkata pada diri saya sendiri kalau saya bisa makan apa pun yang saya inginkan, tapi hanya saat saya lapar," katanya kepada Insider.

"Dan ketika saya sudah tidak lapar lagi, saya harus berhenti makan," ujar dia.

Hal ini tidak hanya terlihat mudah dilakukan, tapi juga membuatnya lebih sadar akan kebiasaan makannya, dan tidak lagi makan tanpa berpikir.

"Saya tidak melarang diri saya dari makanan yang saya sukai. Tetapi jika saya tidak lapar, saya mengatakan pada diri saya sendiri untuk menunggu sampai saya lapar dan memakannya nanti," terangnya.

Baca juga: 6 Gerakan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan Lebih Cepat di Usia 40-an

Meskipun penurunan berat badan selalu membutuhkan defisit kalori, tapi tidak ada pendekatan yang cocok untuk semua orang.

Dan sangat sulit untuk mencapai penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Satu tinjauan studi penurunan berat badan jangka panjang juga menemukan, lebih dari separuh partisipan yang menurunkan berat badan kembali naik dalam waktu dua tahun.

Angka tersebut meningkat menjadi 80 persen setelah lima tahun.

Cara menurunkan berat badan ala Chris Terrell

Lebih lanjut, Terrell membagikan beberapa cara menurunkan berat badan yang dilakukannya dengan tetap mengonsumsi makanan favoritnya sebagai berikut.

Baca juga: 7 Jenis Rempah Ini Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

1. Makan dalam porsi kecil

Terrell memutuskan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil.

Ia makan dalam jumlah kecil, lalu kembali lagi jika lapar dan berhenti ketika kenyang.

"Saya berkata pada diri saya sendiri untuk makan lebih sedikit dari biasanya, dan setelah selesai, tunggu beberapa menit. Jika masih lapar, kembalilah dan ambil lagi,'" kata dia.