Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Serat

3. Kolesterol tinggi

Khususnya pada asupan serat larut telah terbukti manfaatnya dalam menurunkan kolesterol di dalam darah.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, jika asupan serat itu diperhatikan dengan baik minimal 7 gram dalam sehari, manfaatnya bisa mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 9 persen.

4. Merasa lelah, letih dan lesu

Gejala seperti lelah, letih, dan lesu tak cuma dialami orang yang kekurangan sel darah merah, tapi juga kekurangan serat.

Di dalam tubuh, serat berfungsi menyeimbangkan kadar gula darah dengan membuat pencernaan bekerja lebih lambat.

Semakin lambat sistem pencernaan bekerja, tubuh juga akan memperlambat penyerapan glukosa dari makanan ke aliran darah sehingga tingkat energi juga akan lebih terjaga.

5. Kesulitan dalam menurunkan berat badan

Sudah melakukan banyak cara tapi berat badan tak kunjung turun?

Mungkin sudah saatnya kita memperbaiki masalah itu dengan memerhatikan asupan serat setiap hari.

Ya, jumlah serat yang cukup di dalam tubuh bisa membantu mengontrol nafsu makan berlebihan.

Ketika tubuh mengalami kekurangan serat kita akan lebih merasa cepat lapar, nafsu makan berlebihan hingga kesulitan menurunkan berat badan.

Sejumlah penelitian juga membuktikan, serat dapat mengikat kalori di dalam makanan untuk tidak diserap tubuh.

Manfaat ini tentu sangat berguna bagi orang yang hendak menurunkan berat badannya.

Baca juga: 7 Tips Makan Serat Tanpa Bikin Perut Kembung