7 Tanda Kita Sebenarnya Awet Muda meski Usia Bertambah
Penulis
Memiliki komunitas
Proses penuaan kerap mendatangkan rasa kesepian dan isolasi sehingga kehadiran teman, tetangga atau komunitas akan sangat membantu.
"Bersosialisasi juga dapat membantu kesehatan otak Anda," kata Dr. Lee Lindquist, kepala geriatri di Northwestern Medicine di Chicago.
Baca juga: Merangsang Otak Lebih Mudah Belajar Bahasa Asing
Otak serupa dengan otot, yang membutuhkan rangsangan tertentu untuk tetap aktif.
Bersosialisasi, baik itu berbicara langsung atau melalui telepon, berinteraksi dengan orang-orang di Zoom atau bergabung dengan klub buku, adalah cara untuk melatih otak dan membuatnya lebih kuat, kata Lindquist.
Mengutamakan kesehatan fisik
Tak hanya menjaga asupan makan dan minum tapi juga kebugaran fisik.
Lindquist mengatakan orang sering kali takut aktif bergerak saat makin tua karena khawatir jatuh.
Namun berolahraga – baik berjalan kaki atau mengikuti kelas tai chi – dapat membantu mengurangi risiko jatuh.
Baca juga: Benarkah Orang Tua yang Tinggal di Panti Jompo Lebih Bahagia?
“Karena yang terjadi jika kita memilih tidak berjalan atau memilih tidak bergerak, maka berisiko lebih tinggi untuk terjatuh," terangnya.
Saat berolahraga, penting juga untuk melatih kekuatan otot karena massa otot hilang seiring bertambahnya usia.
"Mengangkat beban, pilates, yoga, dan tai chi semuanya bisa menjadi bagian dari rutinitas latihan pembentukan otot yang baik," kata Goyal.
Kardio seperti jalan kaki, bersepeda, renang dan berlari juga baik untuk kesehatan jantung.
Melakukan hal yang kita sukai
“Saya menyukai orang-orang yang melakukan aktivitas dan menikmati hidup, dan melakukannya dengan cara yang membuat mereka senang,” kata Lindquist.
Perilaku tersebut menghindarkan kita dari rasa bosan, yang bisa jadi tanda bahaya seiring bertambahnya usia.
Baca juga: Apakah Rasa Bosan Bisa Jadi Berbahaya?
Hobi, pekerjaan sukarela, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih adalah cara yang baik untuk melawan kebosanan.
