7 Buah yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Pagi hari dapat menjadi waktu penting untuk mengisi energi, sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Salah satu cara yang paling menyegarkan untuk memulai pagi adalah mengonsumsi buah-buahan.

Selain rasanya nikmat, beberapa jenis buah tertentu juga punya khasiat dalam mendukung penurunan berat badan yang lebih optimal.

Baca juga: 4 Minuman Diet untuk Bantu Penurunan Berat Badan Saat Menua 

Buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari

Selain memilih sarapan sehat, dan rutin olahraga, beberapa jenis buah-buahan berikut ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan hingga bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan.

Dikutip laman Womensweekly, berikut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi saat pagi.

1. Apel

Makan satu buah apel setiap pagi dapat membantu kita mengontrol berat badan.

Apel merupakan jenis buah yang kaya nutrisi dan tinggi serat, sehingga bisa mencegah kita makan berlebihan.

Selain membuat kenyang lebih lama, makan apel setiap hari juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sekaligus buah yang nikmat dikonsumsi sebagai detoksifikasi alami.

2. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik, kandungan ini bisa menjaga tekanan darah tetap stabil.

Pisang juga termasuk buah yang mengenyangkan sekaligus menambah energi untuk beraktivitas.

3. Stroberi, bluberi dan raspberi

Beragam buah buah beri seperti stroberi, bluberi dan raspberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Buah dengan rasa asam segar ini mampu mengurangi tingkat stres dan cocok untuk mendukung penurunan berat badan.

Baca juga: 6 Buah-buahan Manis yang Bermanfaat Mengatasi Asam Lambung

4. Semangka

PIXABAY/STEVE BUISSINNE Ilustrasi semangka, salah satu buah penurun darah tinggi.

Salah satu buah yang baik dikonsumsi saat pagi adalah semangka.

Buah yang memiliki kadar air tinggi ini memiliki nutrisi vitamin A dan C, serat, serta sejumlah kandungan lain yang bisa mendorong proses pembakaran kalori lebih optimal.