Manfaat Olahraga Sambil Mendengarkan Musik, Jangan Lupakan Earphone yang Tepat

Stimulasi dari musik bisa menghalangi stimuli internal seperti kelelahan, yang sinyalnya disampaikan oleh otak ketika kita berada di pertengahan sesi lari. Ketika persepsi pelari tentang kelelahan berkurang, mereka akan merasa bisa berlari dengan durasi lebih lama. 

Jika kamu membutuhkan motivasi untuk olahraga yang berat, cobalah mendengarkan musik favorit. Sebuah studi yang dipublikasikan pada Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa ketika subjek sedang melakukan olahraga berat, mereka memproduksi lebih banyak kekuatan dan memiliki tenaga yang lebih kuat ketika mendengarkan musik favorit mereka. 

4. Mencegah cedera 

Melansir dari laman healthline.com, musik yang didengarkan dengan tempo yang tepat dapat meningkatkan ritme dan menghindarkan dari kecelakaan atau cedera. 

Sebab, gerakan tubuh cenderung akan selaras dengan tempo musik yang cepat. Gerakan yang selaras tersebutlah yang akan menurunkan risiko cedera. 

5. Membantu mencapai batas 

Seperti telah disebutkan di atas, musik dapat membantu mengubah persepsi akan batas kemampuan dengan menghalangi beberapa penyebab rasa lelah. 

Penelitian pada 12 peserta laki-laki menghasilkan kesimpulan bahwa ketika mereka mendengarkan musik pada tempo-tempo yang berbeda saat bersepeda, mereka akan bekerja lebih keras dengan musik yang lebih cepat dan lebih menyukai musik tersebut daripada musik bertempo lambat. 

Musik yang tepat dapat mendistraksi seseorang dari upaya yang berlebih dan membuat tidak sadar sedang melakukan penambahan tenaga. Ini berarti bahwa seseorang dapat berolahraga lebih keras dan lebih baik dibanding apa yang ia kira.

6. Mengurangi stres 

Mendengarkan musik saat berolahraga juga dapat menurunkan tingkat stres. Saat melakukan olahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin. Hormon ini dapat menurunkan stres. Jika ditambah dengan musik yang didengarkan saat berolahraga, efek berkurangnya stres akan semakin terasa. 

Baca juga: Benarkah Mendengarkan Musik Bantu Maksimalkan Olahraga?

Yang harus menjadi perhatian

Namun, ada pula tiga alasan bahwa kamu mungkin tak perlu mendengarkan musik saat berlari, yaitu kita menjadi kurang awas dengan lingkungan 

Mendengarkan musik saat berlari akan membuat kita kurang sensitif dan kurang awas dengan keadaan sekitar. Misalnya, ketika berpapasan dengan pengendara mobil, motor, sepeda atau pelari lain. 

Ketika kita asyik mendengarkan musik, tentunya kita tidak akan mendengar saat ada seseorang di dekat kita. Jika kita berada pada lingkungan yang sibuk, akan lebih baik tak menggunakan headphone saat berlari. 

Namun, jika kamu harus mendengarkan musik, pilihlah headphone tanpa kabel dan jangan masukkan sepenuhnya ke dalam telinga, sehingga kamu masih bisa mendengarkan lingkungan di sekitar. Ini adalah sesuatu yang ribet dan merepotkan, apalagi jika kita berolahraga dengan gerakan aktif seperti berlari.

Berolahraga sambil mendengarkan musik menggunakan Sennheiser Momentum Sport

Tapi itu dulu. Saat ini ada earphone yang bisa diatur agar kita tetap bisa mendengarkan suara di luar selain suara musik yang sedang diputar, yakni Sennheiser Momentum Sport.

Earphone ini dibuat kurang lebih bersamaan dengan Momentum True Wireless 4, dan dengan harga yang sama. Namun seperti namanya, Momentum Sport memiliki fokus yang lebih besar pada kemampuan menangani aktivitas luar ruangan, seperti saat kita berolahraga. 

Meskipun menjadi bagian dari Seri Momentum, Sennheiser Momentum Sport hadir dalam tampilan yang cukup berbeda dibandingkan dengan TWS lainnya dalam keluarga ini.