Apakah Zumba Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Fakta dan Tipsnya

JAKARTA, KOMPAS.com – Zumba menjadi olahraga yang digemari banyak orang, karena gerakannya yang enerjik dan irama musik yang membangkitkan semangat.

Zumba dipercaya bisa menurunkan berat badan. Benarkah demikian?

Menjawab pertanyaan tersebut, Instruktur Zumba Shinta Novita Silalahi menjelaskan, zumba memang dapat membantu menurunkan berat badan, asalkan diimbangi dengan pola makan sehat.

Baca juga: 4 Tips Ikut Kelas Zumba Pertama untuk Pemula, Jangan Lupa Pemanasan!

“Benar, zumba bisa menurunkan berat badan. Tapi harus diimbangi dengan menjaga pola makan dengan makan-makanan yang sehat dan gizi seimbang,” kata Shinta dalam acara Kartini Kini 2025: Zumba Bareng FitHub di Jakarta Pusat, Kamis (24/4/2025).

Ia menekankan, menjaga pola makan tetap penting, karena tanpa pengaturan asupan nutrisi yang baik, manfaat zumba dalam menurunkan berat badan tidak akan optimal.

Selain itu, latihan zumba dengan rutin, yaitu 3 kali dalam seminggu, juga bisa memaksimalkan program penurunan berat badan.

“Kalau rutin latihan zumba tapi makannya masih sembarangan, tentu manfaatnya untuk menurunkan berat badan tidak akan maksimal,” ujarnya.

Shinta menyebutkan, zumba termasuk olahraga dengan pembakaran kalori yang cukup tinggi.

Jika dilakukan dengan fokus dan menggunakan tenaga maksimal, jumlah kalori yang terbakar dalam satu sesi bisa mencapai 500 kalori.

“Dalam satu kali latihan zumba itu bisa membakar 500 kalori, apabila peserta benar-benar fokus, melakukan gerakannya dengan benar, menggunakan tenaga yang maksimal,” jelas Shinta.

Nah bagi kamu yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan, mengombinasikan latihan zumba yang konsisten dan pola makan yang seimbang bisa jadi langkah yang efektif.

Baca juga: 7 Manfaat Zumba Setiap Hari, Salah Satunya Turunkan Berat Badan