5 Tips Kebugaran Ala Conor McGregor

KOMPAS.com - Petarung MMA dari Irlandia, Conor McGregor punya cara sendiri untuk menjaga kebugarannya sebagai petarung hebat dunia.

McGregor yang menjadi atlet beladiri terkaya keempat dari 100 nama yang masuk daftar Forbes ini ingin selalu siap bertarung sehingga selalu menjaga kondisinya.

Jika kamu ingin memiliki level kebugaran seperti McGregor, ada lima tips yang bisa kamu terapkan, seperti dilansir dari Men's Health UK:

1. Variasi adalah kunci

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

First it was Bruce Lee. Now it is Conor Mac.

A post shared by Conor McGregor Official (@thenotoriousmma) on Aug 9, 2018 at 7:21am PDT

"Banyak orang terjebak pada rutinitas dan melakukan hal yang sama terus menerus. Aku pribadi ingin menjadi pakar dalam berbagai gaya tarung, metode latihan, dan pola pikir yang selalu baru," ujarnya.

Cobalah untuk melakukan olahraga bervariasi dengan menargetkan kelompok otot berbeda pada setiap sesi latihan. Hal itu akan membantumu membangun kekuatan yang lebih besar dan mendapatkan hasil yang lebih hebat.

Menjalani rutinitas yang sama setiap harinya tidak hanya membosankan bagi kita, namun juga bagi otot kita.

Jika ingin otot cepat terbentuk, berikanlah "tekanan" yang besar dan variatif pada setiap sesi latihan. Stres pada otot dan juga pemulihan yang terjadi setelahnya adalah kunci pembentukan otot.

Otot kita juga cepat beradaptasi dengan stimulus. Jika ingin pertumbuhan otot, tambahlah stimulusnya. Hal ini bisa dilakukan lewat penambahan set, repetisi, pergantian pola latihan, atau penambahan intensitas.

2. Tahu kapan harus berhenti

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Conor McGregor Official (@thenotoriousmma) on Oct 3, 2018 at 2:53am PDT

Banyak orang terobsesi memiliki tubuh yang bugar dan atletis. Obsesi yang dirasakan bisa jadi lebih besar ketika seseorang melihat adanya perubahan bentuk tubuh.

Namun, kita juga harus memahami kapan harus berhenti melatih tubuh untuk mendapatkan manfaat lebih.

Jangan sampai kita terlalu banyak berlatih atau overtraining. Overtraining bisa berakibat lebih dari sekadar kelelahan, melainkan lebih serius. Hal ini bisa menyebabkan sakit dan cedera.

Terapis olahraga di Embody Fitness, Sophie Whitehead menjelaskan, overtraining terjadi ketika tidak ada keseimbangan antara latihan dan pemulihan.

"Terus menerus menstimulus tubuh dan tidak melakukan pemulihan yang cukup akan membuat kita overtraining," kata Whitehead.