6 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini, Bisa Dilakukan di Rumah

KOMPAS.com - Ejakulasi dini adalah kondisi ketika seorang pria mencapai klimaks sebelum dia atau pasangannya menginginkannya ketika berhubungan intim.

Pria yang mengalami ejakulasi dini cenderung orgasme dalam satu menit setelah dirangsang secara seksual dan biasanya tidak dapat menundanya.

Menurut Healthline, kondisi ini memengaruhi sebanyak 1 dari 3 pria dan dapat menyebabkan frustrasi dan kecemasan.

Akibatnya, beberapa pria dengan ejakulasi dini mungkin menghindari seks.

Konsultasi dengan dokter dapat membantu untuk menemukan masalah dan solusi ejakulasi dini yang dialami.

Namun, sebagian orang mungkin merasa malu dan enggan menyampaikan keluhannya kepada orang lain.

Cara mengatasi ejakulasi dini

Jika Anda memiliki keluhan serupa dan ingin mencoba mengatasi dulu masalahnya sendiri di rumah, beberapa perawatan rumahan berikut bisa dicoba sebagai cara mengatasi ejakulasi dini:

1. Teknik perilaku

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Salah satu cara mengatasi ejakulasi dini adalah dengan menerapkan teknik perilaku yang membantu mengontrol ejakulasi.

Menurut WebMD, 95 persen pria terbantu oleh teknik perilaku yang membantu mengontrol ejakulasi. Beberapa teknik tersebut, antara lain:

• Stop and start (berhenti dan mulai)

Anda atau pasangan Anda merangsang penis hingga Anda merasa seperti akan mengalami orgasme. Hentikan rangsangannya selama sekitar 30 detik atau sampai perasaan terangsang itu hilang. Mulailah lagi stimulasi dan ulangi 3-4 kali sebelum Anda ejakulasi.

• Squeeze (perasan)

Teknik ini bekerja dengan cara yang sama seperti metode stop and start. Namun, ketika Anda merasa akan mencapai orgasme, Anda atau pasangan meremas kepala penis Anda hingga Anda kehilangan ereksinya. Ulangi teknik ini beberapa kali sebelum ejakulasi. Teknik ini diyakini cukup membantu sebagai salah satu cara mengatasi ejakulasi dini.

Beberapa pria menemukan bahwa jika mereka memikirkan hal lain saat berhubungan intim sehingga bisa bertahan lebih lama.

Jika cara itu tidak berhasil untuk mengatasi masalah ejakulasi dini yang Anda alami, cobalah beberapa hal lain, seperti melakukan penguatan otot dasar panggul.

Otot dasar panggul yang lemah terkadang berkontribusi pada ejakulasi dini. Latihan kegel dapat membantu memperkuatnya.

Kencangkan otot dengan menghentikan aliran urine. Tahan kuat selama 3 detik lalu lepaskan selama 3 detik. Lakukan ini 10 kali, setidaknya tiga kali sehari.

Baca juga: Perokok Berisiko Tinggi Alami Ejakulasi Dini, Apa Sebabnya?