5 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membantu Kurangi Lemak Perut
KOMPAS.com - Tentu, tidak ada satu orang pun yang menginginkan hadirnya lemak perut berlebih.
Selain membuat penampilan tidak sedap dipandang, lemak perut juga bisa membahayakan kesehatan.
Ya, lemak yang dikenal dengan nama lemak visceral ini terletak di dalam perut, tepatnya di sekitar organ vital seperti hati, pankreas, dan usus.
Posisinya ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius apabila tidak dicegah dengan baik.
Baca juga: 7 Tips Menghilangkan Lemak Perut Tanpa Harus Diet
Sebenarnya cara mengurangi lemak perut tidak terlalu sulit karena ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa
Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu mengurangi lemak perut tanpa kita sadari.
Berikut daftarnya, seperti dilansir dari Eat This Not That.
Mengangkat beban
Rupanya, banyak pakar yang mengatakan bahwa kunci bekeringat adalah latihan ketahanan.
Sebuah tinjauan studi tahun 2021 menemukan bahwa latihan ketahanan, baik dengan mengangkat dumbbell, heavy machine di gym, maupun berat tubuh sendiri, dapat mengurangi lemak perut pada orang dewasa yang sehat secara efektif.
Hal ini disebabkan karena latihan ketahanan membangun otot tanpa lemak, yang membantu kita membakar lebih banyak lemak bahkan saat istirahat.
Baca juga: 5 Menu Sarapan Terbaik untuk Hilangkan Lemak Perut di Usia 50 ke Atas
Untuk itu, para pakar menyarankan agar kita berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggunya, lengkap dengan dua sesi latihan ketahanan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga selama 60 menit sehari dapat membakar hingga 30 persen lemak perut dalam tiga bulan.
Artinya, semakin sering melakukannya, semakin baik.
Berolahraga sedikit saja
Jika sibuk dan tidak bisa berolahraga selama satu jam per hari, olahraga singkat dapat membantu mengurangi lemak perut.
Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan di Korea baru-baru ini menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan bisa kehilangan sekitar 3,3 kg beratnya hanya dalam tiga minggu setelah rutin naik tangga dua kali sehari selama lima menit tanpa henti.
