Kompas.com - 03/07/2022, 09:26 WIB

Untuk itu, para pakar menyarankan agar kita berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggunya, lengkap dengan dua sesi latihan ketahanan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga selama 60 menit sehari dapat membakar hingga 30 persen lemak perut dalam tiga bulan.

Artinya, semakin sering melakukannya, semakin baik.

Berolahraga sedikit saja

Jika sibuk dan tidak bisa berolahraga selama satu jam per hari, olahraga singkat dapat membantu mengurangi lemak perut.

Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan di Korea baru-baru ini menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan bisa kehilangan sekitar 3,3 kg beratnya hanya dalam tiga minggu setelah rutin naik tangga dua kali sehari selama lima menit tanpa henti.

Tidur lebih awal

Tidur cukup den lebih awal rupanya dapat mempengaruhi pertumbuhan lemak perut.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Network Open, para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur di atas pukul 10 malam memiliki risiko 20 persen lebih tinggi mengalami obesitas atau memiliki lingkar pinggang yang besar.

Bahkan, risikonya hampir dua kali lipat pada orang yang baru tidur pada pukul dua hingga enam pagi.

Menurut para peneliti, waktu tidur yang terlambat dapat meningkatkan produksi hormon stres, yang memberi tahu tubuh untuk menambah dan menjaga lemak perut.

Minum wine

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Science & Practice, orang yang minum banyak bir dan minuman beralkohol cenderung memiliki kadar lemak visceral yang lebih tinggi.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.