5 Jenis Latihan untuk "Bakar" Perut Buncit

KOMPAS.com - Seseorang dapat memiliki perut buncit apabila terdapat penumpukan lemak di area perut, entah di bawah kulit atau di dalam rongga perut.

Penumpukan lemak di perut ini terjadi ketika jumlah kalori dari asupan makanan melebihi kalori yang dibakar tubuh menjadi energi.

Kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti kurang tidur, jarang berolahraga, mengonsumsi minuman beralkohol, hingga stres dan kondisi medis tertentu juga bisa memicu perut buncit.

Maka, penting untuk mengecilkan perut dan mendapatkan berat badan ideal. Salah satu caranya adalah rutin berolahraga.

Baca juga: 4 Latihan Ampuh untuk Bakar Lemak Perut dan Lengan di Usia 50 Tahun

Max Posternak, founder situs kebugaran Gravity Transformation menjelaskan sejumlah metode untuk membakar lemak perut dalam waktu singkat. Simak ulasan di bawah ini.

1. Peripheral heart action training

Peripheral heart action training merupakan metode menambahkan latihan kardio dalam latihan beban tanpa mengurangi jumlah beban yang kita angkat.

"Kita bisa membakar lebih banyak kalori dan menyelesaikan latihan lebih banyak dalam waktu lebih singkat," kata Posternak.

Untuk melakukan metode ini, gabungkan gerakan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah menjadi satu set.

Bisa juga dua latihan yang memadukan otot-otot yang berlawanan seperti paha depan dan paha belakang, atau bisep dan trisep.

Contohnya, lakukan satu set latihan bench press, diikuti satu set back squat lalu beristirahat.

Cara ini akan membuat detak jantung dan pernapasan lebih kencang, dan membakar lebih banyak kalori.