5 Manfaat Jalan Nordik yang Jarang Diketahui

KOMPAS.com - Penggemar jalan kaki sepertinya wajib mencoba teknik berjalan asal Finlandia yang disebut jalan Nordik.

Ya, olahraga jalan Nordik bisa menjadi aktivitas fisik yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

Ada sejumlah manfaat yang bisa dirasakan para pelakunya ketika rutin melakukan jalan Nordik.

Baca juga: Jalan Kaki, Olahraga yang Direkomendasikan untuk Penderita Asam Urat 

Manfaat jalan Nordik yang jarang diketahui

Today Jalan Nordik

Olahraga jalan Nordik merupakan teknik berjalan kaki yang terkenal di Finlandia sejak tahun 1901.

Aktivitas fisik ini melibatkan cara berjalan kaki menggunakan dua tongkat ski, karena dulunya jalan Nordik merupakan kegiatan para pemain ski, baik saat melintasi salju atau di musim panas.

Jika kesulitan mencari tongkat ski, kita dapat menggantinya dengan batang bambu atau kayu.

Atau kalau pergi ke pusat perlengkapan olahraga, mungkin sudah tersedia tongkat khusus untuk melakukan jalan Nordik.

Teknik berjalan kaki satu ini dikatakan menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, karena saat berjalan melibatkan seluruh anggota tubuh.

Kemudian cara berjalannya dimodifikasi dengan mendorong tubuh, lalu menggerakan kaki dan tangan sekaligus secara berlawanan.

Gerakan ini cukup sulit dilakukan dan membutuhkan pembiasaan dengan kecepatan, ketepatan dan intensitas tertentu.

Melansir laman Cleveland Clinic, berikut sejumlah manfaat jalan Nordik bagi kesehatan tubuh.

1. Latihan yang melatih otot secara keseluruhan

Jalan Nordik memanfaatkan lebih dari 90 persen otot tubuh berkat penggunaan tongkatnya.

Latihan yang satu ini dapat menggerakkan otot-otot di atas dan bagian bawah.

Mulai dari otot punggung, dada, bahu, lengan, paha dan kaki. Gerakan ini pun secara langsung berdampak pada peningkatkan kekuatan otot-otot yang terlibat.