Kompres Jahe Merah Efektif untuk Redakan Nyeri Haid

KOMPAS.com - Nyeri haid termasuk salah satu keluhan umum yang dialami wanita ketika datang bulan.

Dalam istilah medis, kondisi ini biasa disebut dengan dismenore, yang ditandai dengan sensasi nyeri atau kram di perut bagian bawah.

Nyeri yang dirasakan ini biasanya terjadi sebelum atau selama menstruasi dan intensitasnya dimulai dari skala ringan hingga parah.

Sejumlah faktor seperti kontraksi rahim yang kuat, pelepasan prostaglandin (zat kimia yang menyebabkan kontraksi rahim), serta perubahan hormon bisa menjadi penyebab dismenore.

Penanganan nyeri haid ini sebetulnya dapat terbagi menjadi dua, yaitu metode farmakologis dan nonfarmakologis.

Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Mengurangi Nyeri Haid 

Farmakologis merupakan bentuk penanganan nyeri dengan konsumsi obat-obatan seperti pereda nyeri, ibuprofen dan lain sebagainya.

Sedangkan metode nonfarmakologis dapat dilakukan dengan kompres hangat dan jahe merah.

Menurut penelitian dari sejumlah mahasiswa Jurusan Biologi Fakultas Mipa, Universitas Brawijaya, pemberian kompres jahe merah ini cukup efektif dalam mengatasi nyeri haid dengan mencegah spasme otot.

Jahe merah mengandung zingerol dan oleoresin. Senyawa oleoresin inilah yang berpotensi sebagai antiinflamasi juga antioksidan yang kuat.

Penelitian ini dilakukan dengan menggunakan studi quasy eksperimen one group pre and post test design.

Respondennya adalah mahasiswi Jurusan Biologi Fakultas MIPA Universitas Brawijaya angkatan 2015 dan mengalami nyeri dismenore hari pertama atau kedua menstruasi dan memenuhi kriteria inklusi dengan total 22 responden, dengan rincinan 11 responden pada masing-masing kelompok.

Para peneliti kemudian meninjau efektivitas jahe merah dengan metode lain seperti kompres hangat untuk membandingkan khasiatnya.

Hasil studi menunjukkan, kompres jahe merah dapat menurunkan intensitas nyeri saat menstruasi. Dengan kata lain, metode ini bisa menjadi pengobatan mengatasi dismenore yang efektif selain minum obat pereda nyeri.

Baca juga: Manfaatkan Jahe Merah untuk Penurunan Berat Badan 

Cara membuat kompres jahe merah

Shutterstock Ilustrasi jahe merah

Pada dasarnya, kompres jahe merah mirip seperti kompres hangat biasa, tapi air hangatnya diganti dengan air rebusan jahe.

Melansir laman Academy Healing Nutrition, berikut cara membuat kompres jahe merah untuk mengatasi nyeri haid.

Bahan-bahan

2 liter air
120 gr jahe merah bersihkan, kupas dan parut jahe

Cara membuat

1. Rebus air dan parutan jahe sampai mendidih dan airnya surut 50 persen.
2. Pisahkan ke mangkuk sesuai kebutuhan dan siapkan handuk bersih.
3. Tunggu sampai suhunya hangat-hangat kuku.
4. Celupkan handuk bersih ke air jahe, peras dan tempelkan ke bagian bawah perut selama beberapa menit.
5. Ulangi metode ini sampai nyeri berkurang.

Baca juga: 5 Minuman yang Bantu Redakan Nyeri Haid