Cara Bikin Minuman Herbal dari Serai untuk Atasi Pegal Linu

KOMPAS.com - Pegal linu dapat menjadi keluhan umum yang dialami banyak orang setelah menjalani aktivitas yang padat hingga berat.

Kondisi ini biasanya ditandai dengan ketegangan otot, nyeri hingga dapat mengganggu rutinitas sehari-hari jika tidak segera diatasi.

Salah satu minuman herbal yang cukup ampuh mengatasi pegal linu adalah lemongrass atau serai yang dapat diolah menjadi teh herbal.

Menurut penelitian, serai mengandung sejumlah senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi, hingga efek relaksasi otot untuk membantu mengatasi pegal linu.

Terutama ketika dinikmati selagi hangat, aroma teh teh serai yang menenangkan pikiran dapat berperan sebagai pereda stres. 

Baca juga: Cara Bikin Air Rebusan Serai untuk Turunkan Kolesterol 

Cara membuat minuman serai untuk atasi pegal linu

Medical News Today Air rebusan serai dapat memicu masalah pencernaan jika terlalu banyak diminum.

Dikutip dari Formularium Ramuan Obat Tradisional dari Kemenkes RI, teh serai sangat mudah dibuat tanpa adanya tambahan bahan lain.

Berikut resep dan cara membuatnya.

Bahan-bahan

• Serai segar dua bonggol atau seberat 2 gram
• 500 ml air untuk merebus

Cara membuatnya

1. Cuci bersih serai dan geprek sedikit agar sari-sarinya keluar saat direbus.
2. Potong sesuai kebutuhan, lalu rebus dengan air hingga susut menjadi setengah porsinya.
3. Saring minuman itu ke dalam gelas dan nikmati selagi hangat.

Sebagai pengobatan herbal yang mampu meredakan pegal linu, minuman serai ini dapat dikonsumsi dua kali dalam sehari.

Hindari mengonsumsinya secara berlebihan terutama pada orang yang punya reaksi alergi pada serai.

Baca juga: 5 Manfaat Minyak Serai untuk Kecantikan, Atasi Jerawat hingga Ketombe