Berapa Waktu Istirahat Sebelum Kembali Lari Maraton?

Dr Hario Tilarso SpKO mengatakan, setiap pelari -khususnya pelari maraton, membutuhkan waktu untuk pemulihan. Namun, panjangnya waktu tersebut berbeda-beda.

Selain atlet maraton profesional, pelari maraton umum perlu mengikuti metode: empat dikali dengan waktu tempuh.

"Jika dia lari 42 kilometer dalam waktu lima jam, maka untuk waktu pemulihan, empat dikali waktu tempuh. Kalau lima jam berarti (istirahat) 20 hari."

"Setelah itu baru baru boleh ikut perlombaan," kata Hario saat coaching clinic Pertamina Eco Run, di Jakarta, Jumat (24/11/2017).

Pemulihan dengan mengikuti perhitungan tersebut dianggap paling ideal untuk mengembalikan kerja organ-organ tubuh.

Bila tetap dipaksakan berlari, maka akan mengganggu kerja organ, mulai dari ginjal, jantung hingga liver. Risikonya adalah sakit.

"Bisa terjadi kerusakan beberapa organ terutama liver, kemudian hepatitis, enzim-enzim jantung naik, kalau belum pure (kembali normal), kita genjot lagi, bisa bermasalah. Jadi jangan paksakan," kata dia.