Ingin Hidup Lebih Lama? Cobalah Rutin Jalan Kaki

KOMPAS.com - Ingin hidup lebih lama? Cobalah perbanyak jalan kaki.

Kebiasaan jalan kaki dengan kecepatan normal berkaitan dengan penurunan risiko kematian hingga 20 persen dibandingkan berjalan dengan kecepatan lambat.

Sementara itu, berjalan dengan kecepatan lebih tinggi dapat mengurangi risiko kematian hingga 24 persen.

Hasil serupa juga ditemukan untuk risiko kematian akibat kardiovaskular.

Manfaat jalan kaki ini bahkan bisa dirasakan oleh mereka yang lanjut usia.

Riset membuktikan, rata-rata pejalan kaki yang berusia 60 tahun atau lebih, mengalami penurunan risiko kematian akibat permasalahan kardiovaskular hingga 46 persen.

Kabar baiknya lagi, mereka yang berjalan kaki dengan kecepatan tinggi mengalami penurunan risiko kematian hingga 53 persen.

Seperti dilansir New York Post, riset dilakukan dalam kolaborasi peneliti dari the University of Sydney, Cambridge, Edinburgh, Limerick dan Ulster.

Riset telah dipublikasikan dalam the British Journal of Sports Medicine dan telah diedit oleh Emmanuel Stamatakis, profesor dari the University of Sydney’s Charles Perkins Center dan School of Public Health di Australia

Menurut Emmanuel Stamakis, kecepatan tinggi dalam jalan kaki umumnya tujuh kilometer per jam. Tapi, hal ni juga tergantung pada tingkat kebugaran pejalan kaki.

Para peneliti menghubungkan catatan kematian dengan hasil 11 survei berbasis populasi di Inggris dan Skotlandia antara tahun 1994 dan 2008.

Dalam riset tersebut, setiap peserta melaporkan di mana para peserta melaporkan kecepatan langkah kaki mereka.

Riset dari Harvard University pernah membuktikan manusia dapat hidup lebih panjang hingga lebih dari 10 tahun dengan menerapkan lima kebiasaan sehat.

Kebiasaan tersebut meliputi, konsumsi makanan sehat, olahraga 30 menit secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok dan mengurangi konsumsi alkohol.

Pada riset tersebut, peneliti menganalisis 78.000 wanita yang berusia 34 tahun dan 44.000 pria berusia 27 tahun.

Periset menyimpulkan wanita yang mengadopsi kelima kebiasaan meningkat harapan hidupnya hingga 14 tahun.

Sementara itu, pria yang mengadopsi kebiasaan ini meningkat harapan hidupnya hingga 12 tahun.