Salin Artikel

Kebiasaan Sehari-hari yang Picu Diabetes

KOMPAS.com - Banyak faktor yang dapat memicu diabetes. Bisa karena faktor genetik atau bawaan, gaya hidup yang tidak aktif, atau pola makan yang tidak sehat.

Ada tiga jenis diabetes, yakni diabetes tipe 1, tipe 2, dan diabetes gestasional (terjadi pada wanita hamil).

Dari ketiga jenis tersebut, diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang sejatinya bisa dicegah.

"Jika kita mengenali salah satu gejala diabetes 2, carilah bantuan medis, karena mengidentifikasi diabetes sejak dini adalah kunci untuk mencegah diabetes menjadi lebih buruk."

Demikian penuturan Dr Deena Adimoolam, ahli endokrinologi di Yale yang berfokus pada diabetes dan kesehatan metabolisme.

Ada lima kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan diabetes. Kenali sebelum terlambat!

1. Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko diabetes. Menurut American Diabetes Association, dua dari tiga penderita diabetes mengalami tekanan darah tinggi.

"Ketika tekanan darah kita tinggi, jantung harus bekerja lebih keras dan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah lainnya meningkat," begitu bunyi keterangan American Diabetes Association.

2. Obesitas

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK) menyatakan, obesitas berperan besar dalam mengakibatkan diabetes.

"Kita bisa mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan berat badan sekitar lima sampai 10 persen," jelas lembaga tersebut.

"Begitu kita menurunkan berat badan, jaga agar berat tidak kembali bertambah."

3. Pola makan tidak sehat

NIDDK menjelaskan, mengurangi asupan kalori sangat baik dalam menurunkan serta menjaga berat badan.

"Kurangi porsi kalori dan batasi lemak dan gula. Kita juga sebaiknya mengonsumsi berbagai makanan dari setiap kelompok termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran," menurut NIDDK.

"Batasi asupan daging merah, dan menghindari daging olahan."

4. Kurang olahraga

Olahraga baik untuk kesehatan kita, serta membantu penurunan berat badan dan penurunan kadar gula darah.

"Kedua hal itu mengurangi risiko diabetes tipe 2," menurut NIDDK.

Setidaknya, lakukan aktivitas fisik 30 menit selama lima hari dalam seminggu, tambah lembaga tersebut.

"Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah dan bisa mencegah diabetes tipe 2," kata ahli endokrinologi Dr Deena Adimoolam, MD.

"Aktivitas sehari-hari dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung."

5. Merokok

Menghentikan kebiasaan merokok dapat mencegah diabetes.

"Rokok berkontribusi pada resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Cobalah untuk berhenti merokok," menurut NIDDK.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengingatkan kita untuk menghubungi dokter apabila memiliki gejala berikut:

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/08/23/074709120/kebiasaan-sehari-hari-yang-picu-diabetes

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.