Hewan Peliharaan Mati, Begini Cara Mengatasi Kesedihan

KOMPAS.com - Hewan peliharan bagi kebanyakan orang merupakan bagian dari keluarga dan sahabat yang berharga.

Keberadaan hewan peliharaan seringkali dijadikan sarana untuk melepas stres, termasuk curhat dan bermain bersama.

Karena hal ini, tak mengherankan jika kita terjebak dalam rasa kesedihan yang berlarut-larut kala  hewan peliharaan mati. 

Penelitian juga membuktikan, berduka atas kematian hewan peliharaan sama menyakitkannya dengan kehilangan anggota keluarga atau teman.

Perlu diketahui bahwa berduka adalah pengalaman individualistik yang sangat personal dan dipengaruhi oleh budaya dan kelompok sosial.

Proses ketika seseorang mengalami rasa sakit kehilangan hewan peliharaan akan terlihat sangat berbeda, bahkan dari anggota keluarga yang tinggal di rumah yang sama.

Karena rasa sedih yang terus-menerus tidak baik bagi psikis seseorang, tentu pemilik hewan peliharaan harus mengetahui cara memulihkan dirinya.

Dilansir dari Psychology Today, berikut ini 7 cara yang wajib dicoba bagi orang-orang yang sedih ditinggal mati oleh hewan kesayangannya.

1. Sisihkan waktu untuk berduka dan lepaskan emosi

Walau memiliki segudang aktivitas padat, perlu adanya waktu untuk bersedih dan merasakan emosi dalam diri sendiri.

Beri diri waktu untuk merasakan, mengalami, dan membiarkan emosi lepas secara perlahan walau hal ini bukanlah langkah yang mudah.

Jika emosi tidak segera diluapkan, dikhawatirkan akan mengganggu hari-hari seseorang ke depannya.

2. Renungkan momen bersama hewan peliharaan

Luangkan waktu untuk merenung, baik dengan cara menulis, bercerita, atau bentuk ekspresi apa pun yang membuat seseorang nyaman.

Menuliskan rasa sakit dan kesedihan akan membantu perasaan untuk pulih dan cobalah fokus pada kenangan baik bersama hewan peliharaan.

Hal ini memungkinkan tubuh merasakan emosi yang berbeda dan membantu mengubah kepedihan menjadi rasa syukur atas waktu yang dihabiskan bersama hewan peliharaan

3. Penuhi kebutuhan dasar

Adalah hal yang lumrah bila rasa kesedihan diikuti dengan menghilangnya nafsu makan dan menurunnya kualitas tidur.

Jika kedua hal ini sampai terjadi tentu perasaan dan pikiran seseorang akan terganggu.

Jadi, cobalah sebisa mungkin untuk mengisi perut dengan makanan bergizi.

Berduka memerlukan banyak tenaga kerja dan dapat membebani tubuh. Penuhi diri sendiri dengan nutrisi untuk membantu pemulihan tubuh.

Cobalah juga untuk mempertahankan jadwal tidur dan fokus pada latihan yang dapat menenangkan.

4. Pilih latihan yang menenangkan

Memilih latihan yang menenangkan seperti meditasi, berlatih pernapasan, makan dengan penuh perhatian, atau melepaskan ketegangan tubuh dapat mengurangi kecemasan.

Bila masih memiliki hewan peliharaan yang tersisa, maka fokuslah untuk merawat dan menghabiskan waktu bersamanya.

Karena hewan peliharaan yang serumah dengan pemiliknya akan memahami sesuatu yang terjadi, termasuk rasa sedih pemiliknya.

Cobalah untuk mempertahankan rutinitas berjalan-jalan dan beri makan agar tidak mengganggu kehidupan hewan peliharaan lainnya.

Rutinitas ini memungkinkan seseorang merasakan keakraban, meskipun masih menyakitkan tapi rasa ini dapat berkurang seiring waktu.

6. Mengikhlaskan hewan peliharaan

Mengatakan selamat tinggal kepada orang yang kita cintai adalah langkah penting untuk melewati kesedihan.

Tapi, cara ini bisa menjadi sulit apabila hewan peliharaan kita pergi untuk selamanya.

Proses ini dapat meninggalkan perasaan seolah-olah mereka memiliki lubang di hati pemililknya.

Mengenang memori hewan peliharaan kesayangan bisa menjadi cara yang baik untuk memulihan perasaan.

Hal ini bisa dilakukan dengan mengenang tali pengikat hewan peliharaan atau cara lain yang bisa membangkitkan kenangan indah.

7. Meminta dukungan dari teman

Meskipun kesedihan adalah pengalaman yang sangat individualistis, seseorang mungkin perlu mendapat dukungan dari orang lain.

Penting untuk mengenali kapan dia membutuhkan dukungan untuk melewati masa kesedihannya.

Dukungan dari orang lain bisa berupa percakapan di telepon atau jalan-jalan setelah kematian hewan peliharaan.

Jika tidak, pemilik hewan peliharaan bisa meminta bantuan profesional yang membantu untuk memproses rasa sakit dan kecemasan akibat kehilangan hewan peliharaan.