5 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Kita Mengonsumsi Makanan Berlemak

KOMPAS.com - Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran identik dengan berbagai macam hidangan yang bersantan dan berlemak.

Sering kali, kita tidak dapat menghindari untuk mengonsumsi lebih banyak makanan tersebut, yang pada akhirnya dapat mengganggu kesehatan kita.

Ada pun gangguan awal setelah mengonsumsi makanan yang berlemak yakni timbulnya masalah pada pencernaan dan lebih parahnya lagi dapat memengaruhi kolesterol atau meningkatkan tekanan darah.

Nah, tapi jangan khawatir. Setelah mengonsumsi makanan yang berlemak, kita bisa mengurangi efek yang ditimbulkan dengan melakukan beberapa hal.

Berikut adalah lima hal yang harus dilakukan setelah kita mengonsumsi makanan berlemak.

1. Minum air hangat

Air atau hidrasi adalah cara terbaik untuk pulih dari dari berbagai kesalahan dalam mengonsumsi makanan, termasuk mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan.

Tapi, para ahli merekomendasikan kita untuk memilih minum air hangat karena dapat membantu mempercepat sistem pencernaan dengan memudahkannya menangani makanan yang berat.

Selain itu, air hangat juga dapat meluruhkan sisa-sisa dari makanan yang berlemak di dalam tubuh.

2. Minum teh hijau

Teh hijau juga merupakan minuman yang baik dikonsumsi setelah mengonsumsi makanan berlemak.

Minuman ini kaya akan flavonoid yang dapat menambahkan antioksidan untuk membantu menyeimbangkan beban oksidatif (yang terjadi karena makanan berlemak) pada sistem pencernaan kita.

3. Jangan langsung tidur setelah makan

Setelah mengonsumsi makanan berlemak, kita sebaiknya tidak tidur dan menunggu beberapa jam untuk membiarkan makanan dicerna.

Sebab, tidur dapat memperlambat proses pencernaan dan kita tidak ingin membiarkan semua makanan berlemak lebih lama diam di usus.

4. Berjalan kaki setidaknya selama 30-40 menit

Olahraga dapat membantu merangsang metabolisme dan juga membantu pencernaan.

Usai mengonsumsi makanan yang berlemak, kita bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki setidaknya selama 30-40 menit.

Ini tidak hanya membantu sistem pencernaan menjadi lebih baik, tetapi juga mencegah kita dari berbagai penyakit yang mengintai akibat makanan berlemak.

5. Mengonsumsi biji-bijian utuh kaya serat di hari berikutnya

Biji-bijian utuh memiliki efek yang sangat positif dalam menghilangkan kelebihan kolesterol.

Mengonsumsinya untuk sarapan juga bisa membantu memulihkan beberapa kerusakan. Apalagi, serat bertindak untuk membersihkan usus.

Di samping itu, biji-bijian utuh juga mendukung rasa kenyang lebih awal dan pelepasan energi yang lambat, serta stabil dalam jangka waktu yang lebih lama.