Pilihan Makanan untuk Jaga Stamina dan Fokus Saat Mudik

KOMPAS.com - Masih dalam suasana menyambut Lebaran, sebagian orang memilih mudik menjelang hari-H demi menghindari macet atau padatnya lalu lintas.

Mempersiapkan kegiatan mudik ini perlu juga ditunjang dengan konsumsi makanan bernutrisi yang bisa menjaga stamina agar tidak mudah kelelahan di jalan.

Pilihan makanan atau minuman berikut ini bisa kita siapkan untuk dikonsumsi selama perjalanan, atau yang berniat puasa sepanjang perjalanan bisa dijadikan pilihan menu sahur.

Saat menempuh perjalanan seperti mudik Lebaran, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi agar kita tidak mudah lemas dan tetap fokus berkendara.

Maka dari itu, beberapa pilihan makanan dan minuman berikut ini bisa dipertimbangkan untuk dibawa sebagai bekal makanan dari rumah.

Berikut pilihan makanan yang bisa menjaga stamina tetap prima selama perjalanan mudik.

1. Protein bar

Camilan ini sangat bermanfaat untuk menempuh perjalanan jauh baik di darat, laut, maupun udara.

Ya, protein bar biasanya dilengkapi kandungan nutrisi penting dari biji-bijian, seperti serat dan protein tinggi.

Selain bisa menambah energi, protein bar juga cukup ringkas karena mudah dibawa dan dinikmati kapan saja.

2. Telur rebus

Makanan lain yang dapat dijadikan camilan sehat dan mendongkrak stamina adalah telur rebus.

Untuk memasaknya juga cukup mudah karena hanya perlu menyiapkan air, panci rebusan dan telur dimasak sampai matang sempurna.

Telur rebus menawarkan sejumlah nutrisi penting bagi tubuh saat berkendara, sekaligus bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan menjaga kesehatan otak agar kita tetap waspada selama perjalanan.

3. Dendeng

Menu seperti dendeng juga menjadi pilihan camilan yang cocok dijadikan bekal selama perjalanan mudik.

Biasanya dendeng juga dikemas dengan porsi tunggal dan sangat mudah dinikmati dalam kondisi apa pun.

4. Konsumsi buah dan sayur

Salah satu jenis makanan terbaik untuk membuat kita tetap berenergi selama perjalanan jauh adalah buah dan sayuran.

Menu yang satu ini bisa dijadikan sebagai pelengkap selama perjalanan dan dapat membantu kita tetap terasa segar dan tidak lesu.

Namun, satu hal yang perlu diperhatikan saat membawa buah dan sayur selama perjalanan adalah menyimpannya di wadah yang bisa mempertahankan suhu dingin agar rasanya tetap nikmat saat disantap.

Jika malas menyantap buah-buahan langsung, kita juga bisa membawa blender mini bertenaga baterai agar buah dan sayuran itu diolah menjadi jus atau smoothies.

5. Kacang-kacangan dan buah kering

Pilihan menu camilan lain yang bisa memberikan dorongan energi dengan cara yang sehat adalah kacang-kacangan dan buah kering.

Kacang-kacangan dan buah kering biasanya dikemas dengan protein tinggi dan gula sehingga penting untuk mempertahankan stamina saat berkendara.

6. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi

Supaya perjalanan terasa tidak melelahkan, kita wajib memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tetap terpenuhi.

Bawalah cadangan air minum yang cukup selama perjalanan untuk sopir dan anggota keluarga lainnya.