4 Jenis Vitamin untuk Miliki Paru-paru yang Lebih Sehat dan Kuat

KOMPAS.com - Kesehatan paru-paru perlu dijaga dengan baik untuk menjalani kehidupan yang berkualitas.

Tak cuma menghindari paparan polusi udara, hingga asap rokok, kebutuhan vitamin untuk paru-paru yang lebih sehat pun perlu dipenuhi setiap hari.

Lantas jenis vitamin apa saja yang baik demi menjaga kesehatan paru-paru? Berikut ulasan selengkapnya.

Menjaga kesehatan paru-paru bisa dilakukan dengan cara sederhana, misalnya saja memenuhi kebutuhan vitamin berikut ini setiap hari. 

Cara memenuhinya bisa dengan mengonsumsi makanan utuh, atau dengan konsumsi suplemen tambahan. 

Menurut penelitian, jenis vitamin tertentu bisa berperan aktif dalam melindungi fungsi dan kesehatan paru-paru.

Melansir laman India Tv News, berikut rekomendasi vitamin yang diperlukan tubuh agar paru-paru lebih sehat.

1. Vitamin C

Jenis vitamin satu ini merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu kerusakan sel, termasuk di organ paru-paru.

Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat merangsang kekebalan, hingga mencegah peradangan.

Dengan fungsinya sebagai antiinflamasi, studi menunjukkan bahwa vitamin C sangat penting bagi paru-paru untuk mencegah banyak penyakit paru hingga meningkatkan fungsinya.

Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C tinggi antara lain kiwi, stroberi, blackcurrant, jambu biji, mangga dan lain sebagainya.

2. Vitamin D

Sudah banyak studi penelitian yang membuktikan kalau suplemen vitamin D dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan paru-paru seperti asma hingga PPOK (penyakit paru obstruktif kronik).

3. Vitamin A

Jenis vitamin yang banyak tersedia di buah dan sayuran ini juga baik untuk kekuatan paru-paru.

Ya, studi menunjukkan kalau vitamin A dapat membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan menunjang regenerasi sel pada paru.

Dalam jumlah konsumsi yang tepat, asupan vitamin A dapat membantu memperbaiki jaringan secara alami dan menyehatkan organ paru-paru.

4. Vitamin E

Vitamin yang satu ini tidak hanya baik bagi kesehatan kulit, tetapi organ pernapasan manusia.

Bahkan jika seseorang menderita penyakit paru-paru kronis, vitamin E yang direkomendasikan sesuai kebutuhan bisa membantu mempercepat proses penyembuhan.

Beberapa makanan alami yang mengandung vitamin E ini meliputi bayam, almond hingga alpukat.