6 Manfaat "Me Time" untuk Kesehatan Mental

Oleh: Rangga Septio Wardana dan Ikko Anata

KOMPAS.com - Kesendirian kerap dikaitkan dengan kondisi yang menyedihkan. Bahkan, beberapa orang menganggap orang yang hidup dengan kesendirian adalah orang yang patut dikasihani. Selain itu kesendirian juga diartikan sebagai hal negatif dan buruk.

Padahal, keinginan untuk menyendiri sangat berbeda dengan perasaan kesepian. Perasaan kesepian merupakan emosi negatif berupa kekosongan yang dirasakan saat melakukan sesuatu.

Di sisi lain, keinginan untuk menyendiri atau me time adalah kesediaan seseorang untuk melakukan hal yang disenanginya tanpa campur tangan orang lain. Informasi ini pun dibahas dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Sendiri Bukan Sepi”, yang dapat diakses melalui tautan dik.si/AnyJiwSepi.

Melansir dari Verywell Mind, berikut adalah manfaat kesendirian bagi kesehatan mental.

1. Meningkatkan Kreativitas

Kesendirian memiliki manfaat untuk meningkatkan kreativitas. Pasalnya, ide kreatif akan muncul dengan lebih leluasa ketika seseorang sedang menghabiskan waktu sendirian.

Berbeda ketika berada dalam suatu kelompok atau orang lain, manusia tidak akan bebas dalam mengambil pilihan. Hal ini karena setiap kelompok akan selalu mencari kesepakatan untuk setiap pihak.

Dengan demikian, memiliki waktu kesendirian dapat dimanfaatkan dengan baik untuk mengembangkan ide-ide kreatif yang berguna untuk diri sendiri.

2. Meningkatkan Produktivitas

Kesendirian juga akan bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas diri. Pasalnya, mengerjakan pekerjaan secara mandiri dapat meningkatkan fokus dan perhatian. Pekerjaan yang dilakukan dengan fokus tentu akan selesai dengan efektif dan efisien.

3. Meningkatkan Minat

Memiliki waktu kesendirian dapat memberikan kesempatan diri untuk mengembangkan minat dan keterampilan dengan baik. Pasalnya saat berada di tengah keramaian, orang-orang cenderung mengesampingkan ide dan minat pribadi untuk memenuhi keinginan orang sekitar.

4. Meningkatkan Konsentrasi dan Memori

Kesendirian dapat memicu manusia untuk meningkatkan fokus perhatian atas pekerjaan yang dilakukan. Hal ini tentu dapat mendukung produktivitas dengan lebih baik.

5. Meningkatkan Hubungan Sosial

Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga dapat meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain. Hal ini juga dapat menjadi salah satu cara untuk hidup lebih seimbang.

6. Mengembangkan Rasa Empati

Penelitian menunjukkan bahwa kesendirian dapat mengembangkan rasa empati menjadi lebih baik. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dalam jumlah tertentu dapat membantu manusia memiliki empati yang lebih besar kepada orang-orang sekitar.

Agar tak merasa kesepian, dengarkan siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Sendiri Bukan Sepi”, yang bisa diakses melalui tautan dik.si/AnyJiwSepi di Spotify.

Di sana, kamu bisa menemukan berbagai informasi menarik seputar kesehatan mental yang bermanfaat untuk kehidupan personal, sosial, dan asmara.

Akses juga playlist-nya di YouTube Medio by KG Media agar kamu tak tertinggal episode terbarunya.