5 Gerakan Yoga 5 Menit Bantu Atasi Perut Buncit

Untungnya, ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncit, salah satunya dengan latihan yoga selama "5 menit".

Selain cepat, latihan yoga 5 menit ini juga efektif dalam membakar lemak perut yang menumpuk dan membentuk perut yang lebih ramping.

Tapi, pastikan agar kita tetap mengatur pernapasan yang tepat di setiap gerakan, dan dengan konsistensi, maka kita akan mendapatkan otot inti yang lebih kuat dan kencang dari waktu ke waktu.

Seperti halnya latihan rutin lainnya, penting untuk mendengarkan tubuh dan memodifikasi gerakan yang diperlukan agar sesuai dengan tingkat kebugaran kita.

Gerakan yoga 5 menit atasi perut buncit

Dilansir dari laman Eat This Not That, berikut terdapat beberapa gerakan yoga 5 menit yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi perut buncit.

Gerakan ini membantu memperkuat otot perut dan menstimulasi pencernaan, yang dapat membantu mengurangi lemak perut.

Untuk melakukannya, duduklah di atas matras dengan kaki terentang. Condongkan tubuh sedikit ke belakang, angkat kaki dari lantai. Rentangkan lengan ke depan sejajar dengan lantai. Tahan selama 60 detik, tarik napas dalam-dalam.

Mulailah dengan posisi plank, di mana pergelangan tangan tepat berada di bawah bahu.

Bawa lutut kanan ke arah siku kanan. Kembali ke posisi plank. Ulangi di sisi kiri. Lanjutkan selama 60 detik, pertahankan kecepatan yang stabil.

Mulailah dengan posisi downward dog, membentuk bentuk "V" terbalik. Tarik napas, dan angkat kaki kanan. Buang napas, dekatkan lutut kanan ke arah hidung.

Tarik napas, rentangkan kaki kembali ke posisi downward dog. Ulangi di sisi kiri. Lanjutkan selama 60 detik, bergantian kaki.

Untuk melakukannya, mulailah dengan posisi berdiri. Engsel ke depan dari pinggul sambil mengangkat satu kaki lurus ke belakang.

Secara bersamaan rentangkan lengan ke depan, sejajar dengan tanah. Jaga tubuh agar tetap dalam garis lurus. Tahan selama 30 detik pada setiap kaki.

Duduk membungkuk ke depan adalah pose santai namun efektif yang meregangkan seluruh punggung dan melibatkan otot-otot perut, yang melancarkan pencernaan dan membantu mengurangi lemak perut.

Duduklah dengan kaki direntangkan di depan. Tarik napas, dan panjangkan tulang belakang.

Kemudian, buang napas, dan posisikan engsel di pinggul, raih ke arah jari-jari kaki. Tahan selama 60 detik, tarik napas dalam-dalam.