5 Kebiasaan Sehat Harian untuk Membantu Perempuan Tampil Awet Muda

KOMPAS.com - Siapa yang tidak ingin tampil awet muda? Terutama bagi perempuan, menjaga penampilan agar tetap segar dan sehat seiring bertambahnya usia adalah impian yang ingin diwujudkan.

Tidak perlu mengandalkan produk mahal atau prosedur yang rumit. Lima kebiasaan sehat harian berikut ini bisa membantu Anda mencapai tampilan yang selalu segar dan awet muda.

Konsumsilah makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Probiotik juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Jangan lupa untuk minum cukup air setiap hari untuk membantu proses pencernaan.

Fokuslah pada makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.

Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan minimalkan konsumsi makanan yang diproses. Lemak sehat seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sangat baik untuk menjaga elastisitas kulit dan kesehatan rambut.

Gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan jangan lupa untuk selalu menggunakan tabir surya dengan SPF yang cukup setiap hari, bahkan saat cuaca mendung sekalipun.

Perawatan tambahan seperti masker wajah, eksfoliasi, dan serum anti-penuaan bisa menjadi pelengkap untuk merawat kulit secara optimal.

Alkohol dan rokok bisa menyebabkan kerusakan pada kulit, menjadikannya kusam dan penuh kerutan. Menghindari kedua kebiasaan ini bisa memperbaiki kondisi kulit Anda dan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.

Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau yoga, membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme. Otot yang kuat akan membuat tubuh terlihat lebih kencang dan segar.

Selain itu, olahraga secara teratur juga meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke kulit, membuatnya tampak lebih bercahaya.