Bakar Lemak Lebih Banyak dengan Puasa Sebelum Olahraga

Bukan untuk semua orang
Hasil studi Hespel juga mendapat tentangan dari pakar-pakar lain. Ron Maughan, profesor bidang ilmu kesehatan olahraga dari Loughborough University, Inggris, mengingatkan bahaya terlalu banyak latihan dalam keadaan perut kosong.

"Itu mungkin membantu Anda membakar lemak dengan baik, tapi tidak akan membuat latihan Anda menjadi baik. Tanpa cukup bahan bakar, Anda tidak akan mendapatkan intensitas latihan yang diperlukan untuk meningkatkan kemampuan Anda," tukasnya.

Pakar lain juga meragukan bahwa orang bisa latihan tanpa mengonsumsi makanan ringan sama sekali. "Menurut saya sih, ide buruk," kata Dr Alexis Chiang Colvin, pakar pengobatan olahraga di Mount Sinai Hospital di New York yang banyak menangani atlet futbol dan hoki profesional.

Jika kadar gula darah Anda rendah, Anda bisa merasa pusing. Kalau sudah begini, apa mungkin Anda melanjutkan latihan? Ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan ringan saja, seperti pisang. Colvin juga memperingatkan bahwa melewatkan makan juga bisa meningkatkan risiko cidera. Makan juga penting agar tubuh memiliki cukup nutrisi untuk memulihkan diri dari latihan.

Hespel sendiri mengakui bahwa metode ini tidak berlaku untuk semua orang. Terlepas dari siksaan rasa lapar ketika latihan tanpa didahului makan, ada ancaman lain yang tak kalah bahaya. "Sangat mungkin Anda akan makan lebih banyak sesudah olahraga," katanya. "Orang yang latihan tanpa makan perlu mengingat untuk selalu mengontrol berat badan, dengan tidak makan berlebihan."