Tak usah berenang terburu-buru atau memaksakan diri terlalu lama. Yang penting adalah menjaga rutinitas dan menikmati aktivitas ini. Isi perut Anda sebelum berenang. Agar terhindar dari kram, mulailah aktivitas ini dengan meregangkan tangan ke atas, samping, dan belakang.
6. Bowling.
Aktivitas ini membakar 100 kalori dengan frekuensi satu kali seminggu. Menurut Dr Todd Keylock, asisten profesor kedokteran olahraga dari Bowling Green State University's School of Human Movement, bowling adalah salah satu olah tubuh yang baik untuk dilakukan, sebab tubuh dibuat bergerak sambil bermain. Penelitian yang dilakukan Keylock bahkan menunjukkan bowling dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap luka dan rasa nyeri.
Sebelum melakukan aktivitas ini, lakukan peregangan dengan fokus pada tangan. Mulailah permainan dari bola ringan lalu bertahap ke bola yang lebih berat.
7. Naik turun tangga.
Aktivitas ini membakar 200 kalori, dilakukan setiap hari. Kegiatan mudah ini bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana pun baik di rumah, kantor, pertokoan. Manfaatkan sela kesibukan di kantor untuk melepaskan penat sejenak dengan menaiki atau menuruni tangga.
Lakukan dengan kecepatan jalan biasa dan sebaiknya tidak sambil berlari untuk mencegah cedera. Jika melakukannya di tangga darurat, pastikan tangga ini sering dilalui dan pintunya dalam keadaan baik, tidak rusak atau terkunci.
(Majalah Chic/Cafi Ahnaf-Lily Turangan)