5 Kebiasaan Makan Si Langsing

"Yang terjadi, saat dihadapkan pada beberapa pilihan menu, kita akan memiliki batasan rasa kenyang yang terus bergeser untuk tiap jenis makanan," kata Barbara yang juga menulis The Volumetrics Eating Plan. "Kita akan merasa 'lapar' untuk tiap makanan yang belum dicoba. Terutama makanan yang memiliki rasa, aroma, bentuk, dan tekstur yang berbeda," ia menambahkan.

Meskipun demikian, ia tidak merekomendasikan agar kita membatasi hanya menyantap jenis makanan tertentu agar tetap langsing. "Kita harus meningkatkan  variasi makanan dari golongan sayur dan buah yang rendah kalori agar tetap memperoleh nutrisi yang dibutuhkan tubuh," katanya.

Si langsing tidak makan secara emosional
Juli Triharto, penulis buku Hypnolangsing, mengingatkan kita untuk tidak makan secara emosional. Artinya, kita harus memahami tubuh apakah memang lapar secara fisik atau hanya sekadar lapar emosional. "Memenuhi kebutuhan lapar emosional akan berujung pada kegemukan," ia menegaskan. Kenali perbedaan kedua jenis lapar itu, salah satunya dengan mengenali penyebab naiknya berat badan. Apabila kita tahu penyebabnya, kita dapat mencegahnya.

"Stres, sedih, marah, kesepian, dapat membuat kita menyantap es krim, cokelat, atau makanan-makanan lain yang menggemukkan," ujar Stephen Gullo. Si langsing biasanya menyadari dan menghindarinya. Mereka jarang menyimpannya di rumah. "Makan secara emosional biasanya terjadi di rumah," tambahnya.

(Prevention Indonesia/Rooslain Wiharyanti)