Agar Ibu Hamil Tetap Fit Bekerja

7. Manfaatkan waktu rehat.
Selalu manfaatkan jam istirahat untuk berjalan-jalan sejenak di sekitar tempat kerja. Sekali lagi aktivitas ini berguna untuk mencegah bengkak pada kaki, sehingga sirkulasi darah tetap lancar. Di sela waktu bekerja (setiap 30 menit sekali) sempatkan juga untuk menggerakkan kaki dan jari-jari tangan, bila perlu berdirilah dari kursi kerja Anda dan berjalan sejenak meski hanya untuk mengambil air minum.

8. Bekerja optimal.
Usahakan bekerja secara optimal. Susun penugasan dari yang ringan sampai berat, atau sebaliknya tergantung kebiasaan Anda, sehingga pekerjaan itu dapat terselesaikan secara tuntas dan Anda tidak perlu lembur.

Hindari mengangkat atau mendorong beban berat karena otot-otot jadi bekerja keras yang justru dikhawatirkan menimbulkan kontaksi. Bila dirasa tak mampu, minta bantuan rekan kerja untuk melakukannya.

Bila bumil merasa beban kerja cukup tinggi dan berisiko stres, coba berlatih pernapasan, yoga, dan gerakan-gerakan peregangan. Hal-hal ringan seperti ini dapat mengusir stres dan membuat bumil lebih rileks.

9. Atur waktu cuti melahirkan.
Persiapkan waktu cuti melahirkan setidaknya 1-2 minggu sebelum perkiraan bersalin. Masa istirahat yang cukup setelah persalinan bisa membuat ibu mengembalikan kondisi badan serta memberi waktu untuk menyusui.

Tuntaskan semua tugas sebelum waktu cuti tiba, prioritaskan pekerjaan dengan tenggat waktu yang lebih dekat. Dengan begitu, sepanjang cuti Anda tak memiliki tunggakan tugas.

(Tabloid Nakita/Hilman Hilmansyah)