5 Cara untuk Ibu Baru agar Bisa Atur Waktu Tidur

KOMPAS.com — Umumnya, para ibu yang baru saja melahirkan dan memiliki bayi sulit mendapatkan tidur yang berkualitas.

Kondisi ini tentu tidak baik untuk keseimbangan hidup dan bisa membuat Anda letih berlebihan. Alhasil, Anda bisa tidak punya waktu ruang untuk mengurus bayi dan diri sendiri.

Berikut lima kiat yang bisa Anda terapkan untuk tetap dapat tertidur lelap meski baru saja memiliki bayi:

1.Hindari kafein

Mungkin terdengar berlawanan; Anda merasa sangat lelah dan merasa tidak bisa berfungsi dengan baik tanpa segelas besar kopi. Namun, Anda tidak sadar bahwa kebiasaan itu bisa menyabotase diri sendiri dari kebutuhan untuk tidur.

Ketergantungan Anda pada kafein, meskipun hanya minum secangkir kecil, akan membuat Anda terjaga sepanjang malam.

2. Minta bantuan

Insting seorang ibu akan timbul meskipun sebelum bayinya lahir. Jadi, tidak mengejutkan ketika para ibu merasa mereka seharusnya bisa mengatasi semuanya ketika mereka berjuang melalui malam-malam tanpa tidur mengasuh bayi yang baru lahir.

Ingatlah, teman-teman dan keluarga pasti ingin membantu. Mereka siap dan ingin membantu kapan pun mereka bisa. Jangan biarkan Anda tenggelam hanya karena ingin membuktikan diri Anda bisa.

3. Istirahat pada malam hari