Ada sebuah studi ilmiah yang dipublikasikan di jurnal Circulation menyebutkan, latihan beban juga dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan kelenturan gerak pada pasien penyakit jantung.
Saran: Padukan beragam jenis latihan, baik kardio, beban maupun kelenturan untuk mencapai hasil sehat yang paling optimal.
Menurut Heaner, kita bisa membakar kalori lebih banyak bila menggabungkan latihan kardio dan angkat beban.
3. Suka sayur tapi buatan resto cepat saji
Tak perlu dijabarkan lagi apa manfaat sayuran bagi tubuh kita. Yang perlu ditekankan, kandungan gizi dan antioksidan sayuran segar lebih melimpah dibanding makanan yang dimasak.
Jika Anda suka makan salad, itu baik sekali. Tapi, makannya hanya ketika Anda ke resto cepat saji? Itu bukan ide yang baik.
Pertama, Anda dianjurkan makan sayur setiap hari, baik di rumah maupun di luar rumah. Kedua, porsi salad di restoran kadang tidak cukup banyak untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda.
Ketiga, kita tak tahu berapa lama sayuran itu telah disimpan sebelum disajikan. Potongan sayur dan buah yang disimpan lebih dari 24 jam di tempat yang tak berpendingin, akan berkurang kandungan vitamin dan mineralnya.
Keempat, biasanya salad di luar rumah disajikan bersama dressing berkalori tinggi, seperti mayones atau keju.
National Library of Medicine menyatakan, salad bisa dibilang sehat bila tidak ditambahi mayones atau saus tinggi gula atau tinggi kalori.
Saran: Mengapa tidak mencoba bikin salad sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan yang Anda tahu terjamin kesegarannya?
Padukan berbagai jenis sayuran berwarna gelap dan terang dan bukan hanya sayuran berwarna hijau.
Taburi kacang-kacangan sebagai sumber protein. Supaya rasanya bertambah kaya, tambahkan potongan tahu sutra, salmon atau ayam panggang.
4. Yang penting sudah minum delapan gelas setiap hari
Dokter manapun akan menganjurkan kita cukup minum supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan bisa berfungsi normal.
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda…
Terkini Lainnya
Terpopuler
