Tidak Hanya Buat Pria, Ini 5 Manfaat Tinju Bagi Wanita

Kompas.com - 23/11/2017, 13:57 WIB
Ilustrasi petinju wanita Digital Vision.Ilustrasi petinju wanita
Penulis Wisnubrata
|
EditorWisnubrata

KOMPAS.com - Ketika mendengar kata “tinju”, apa yang terbersit dalam pikiran Anda? Petinju Muhammad Ali yang menjadi legenda, si "Golden Boy" Oscar de la Hoya, atau Floyd Mayweather, yang tak terkalahkan?

Lantas, familiarkah Anda dengan nama Holy Holm, Ronda Rousey, atau Laila Ali? Mereka adalah orang-orang yang sukses mengharumkan dunia tinju wanita.

Meski selama ini olahraga tinju kental dengan aura maskulinitas pria, bukan berarti tidak ada wanita yang nyebur ke olahraga ini Terlebih, tinju membawa manfaat kesehatan tersendiri bagi wanita yang rutin menjalaninya. Apa saja manfaat tinju bagi wanita?

1. Menguatkan otot lengan dan pundak

Wanita umumnya memiliki lengan yang besar bahkan bergelambir, karena memang simpanan lemaknya lebih banyak daripada pria. Nah, gerakan tinju yang memfokuskan kekuatan pada otot-otot yang berbeda di lengan seperti trisep, bisep, dan bahu dapat membantu menguatan tubuh bagian atas sekaligus mengencangkan lengan.

Baca juga: Tinju, Jalan Hidup Para Petarung

2. Bakar kalori lebih banyak

Dari semua cabang olahraga, tinju merupakan salah satu jenis olahraga yang membutuhkan sekaligus menguras paling banyak tenaga. Jika dilakukan secara teratur, manfaat tinju sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dapat Anda rasakan. Rata-rata, satu jam latihan tinju dapat menghabiskan hingga 200-300 kalori.

Baca juga : Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak

Ilustrasi petinju wanitapsisa Ilustrasi petinju wanita
Selain itu, olahraga tinju juga dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru. Bila Anda latihan rutin, detak jantung akan semakin teratur dan paru-paru akan lebih efektif untuk mengambil napas. Dalam jangka panjang, hal ini membuat tubuh semakin bugar.

3. Melatih otot tubuh bagian inti dan meratakan perut

Otot inti adalah serangkaian otot yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga di sekitar panggul. Otot inti berperan menstabilkan dan melindungi tulang belakang, dan saling bekerja sama dalam hampir setiap gerakan tubuh manusia. Namun tak semua orang yang bugar otomatis memiliki otot inti yang kuat.

Baca juga : Bagaimana Membentuk Perut Six Pack?

Semua gerakan yang berpadu selama Anda berlatih bertinju, baik ketika menyerang atau bertahan, dapat benar-benar memperkuat inti otot Anda. Melatih otot inti akan sangat bermanfaat bagi Anda untuk mencapai kebugaran tubuh yang optimal serta mendapatkan bentuk perut rata,

4. Melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh

Gerakan tinju yang serba cepat dan spontan menuntut Anda untuk selalu sigap menyeimbangkan tubuh untuk bertahan atau menghindar dari kerasnya pukulan lawan. Keseimbangan tubuh yang baikdiperlukan ketika Anda akan melawan balik supaya tidak oleng terjatuh saat mengayunkan pukulan.

 

@rafhanabanana teman kita dari Singapore ???? datang ke sasana untuk berlatih bersama ????????

A post shared by WSBC BOXING CLUB (@wsbcboxingclub) on Nov 16, 2017 at 5:51am PST

Manfaat tinju yang melatih kekuatan otot inti dapat membantu membentuk postur tubuh yang baik. Mendapatkan fleksibilitas dan stabilitas otot perut, punggung, dan tulang belakang lewat bertinju juga mengurangi keausan tulang belakang serta mengasah keterampilan motorik halus.

Ini membuat Anda bisa bereaksi lebih cepat dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil atau ketika merespon gerakan yang tiba-tiba. Pada akhirnya, postur dan keseimbangan tubuh yang baik dapat mencegah Anda dari risiko cedera.

Baca juga : 5 Jalan Mendapatkan Tubuh Petarung Beserta Bonusnya

5. Meredakan stres

Manfaat tinju untuk wanita ternyata tidak hanya berhenti sampai kebugaran fisik saja. Memukul sand sack atau sparing bersama teman tinju dapat membantu Anda mengelola emosi dengan cara yang lebih sehat.

Dengan bertinju, Anda bisa meluapkan emosi atau amarah yang terpendam di dalam hati. Emosi atau beban pikiran yang dibiarkan menumpuk dapat membuahkan banyak masalah kesehatan di kemudian hari.

 

Ooweee look ???? at @mikaelamayer prepping for Dec 9th @thegarden ?? #ladiesboxing ????????

A post shared by The PrizeFighters (@ladiesboxing) on Nov 22, 2017 at 3:29pm PST



Sumber
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X