Bagaimana Cara Lepas dari Kecanduan Gawai?

Selain itu, ada baiknya kita juga menetapkan periode hari di mana kita bebas dari ponsel kesayangan kita.

Kita juga bisa mematikan ponsel kita hanya dalam 30 menit, atau membiarkannya di rumah saat kita jalan-jalan.

Langkah kecil ini dapat membantu kita untuk melakukan 'detoks' dari kecanduan gawai selama 24 jam penuh.

Cara lain untuk mengatasi hal ini adalah dengan menentukan ruang spesifik di mana kita dilarang membawa ponsel.

Salah satu area yang paling mudah dan paling efektif untuk melakukan hal ini adalah kamar tidur.

Menurut riset, menjauhkan ponsel dari kamar tidur dapat memperbaiki kualitas tidur kita. Cara ini sangat cocok bagi penderita insomnia.

Langkah sederhana seperti ini mampu membuat kita mengontrol diri sendiri dalam penggunaan ponsel.

Jadi, jika kamu biasa menggunakan ponselmu sebagai alarm agar kamu bisa bangun di pagi hari, sebaiknya kamu menggantinya dengan jam weker.

Baca: Rutinitas Kerja, Penyebab Stres yang Paling Umum

Lalu, hal terbesar yang membuat kita selalu ingin memeriksa ponsel adalah media sosial.

Untuk mengatasi masalah ini, kita harus mematikan pemberitahuan di ponsel kita atau merancang setting ponsel dalam mode diam atau pesawat terbang.