Mengonsumsi suplemen alami yang mengandung asam folat, L-karnitin, atau L-arginine adalah salah satu cara memperbanyak sperma.
L-karnitin bisa didapatkan dari daging merah dan susu yang juga mengandung asam amino alami.
Kandungan itu dapat memperbanyak sperma dan membuat gerakan sperma lebih gesit.
Asam folat alami bisa didapat dari biji-bijian yang dikombinasikan dengan zinc.
Sedangkan L-arginin ada dalam kacang-kacangan, biji wijen, telur, dan daging.
Konsumsi antioksidan, vitamin E, serta selenium juga meningkatkan kecepatan laju dan konsentrasi sperma.
2. Latihan kegel
Melakukan olahraga otot di area intim seperti kegel akan membuat pria lebih tahan lama saat berhubungan badan, dan mendapatkan orgasme yang lebih memuaskan.
Ketahui letak otot pubococcygeus (PC) ini dengan menghentikan buang air kecil selama beberapa detik.
Otot yang berkontraksi tersebut adalah otot PC.
Setelah itu, biasakan melakukan latihan Kegel dengan mengontraksikan otot PC, lalu rilekskan kembali. Lakukan secara rutin.
Baca juga: Cara Benar Melakukan Senam Kegel
3. Berhenti minum alkohol dan merokok
Alkohol mempunyai efek yang dapat mengganggu fungsi liver dan meningkatkan estrogen, sehingga bisa mengganggu produksi sperma.
Selain itu, berhentilah merokok. Pasalnya, merokok juga memengaruhi jumlah sperma yang diproduksi.
Pria yang merokok mempunyai jumlah sperma yang lebih sedikit dibandingkan pria yang tidak merokok.
4. Kurangi masturbasi
Terkini Lainnya
Terpopuler
