Kompas.com - 16/01/2019, 08:15 WIB
Ilustrasi obesitas, kegemukan, mengukur lingkar pinggang nito100Ilustrasi obesitas, kegemukan, mengukur lingkar pinggang
|
Editor Wisnubrata

JAKARTA, KOMPAS.com - Ada tiga hal penting yang perlu diperhatikan pada gaya hidup untuk terhindar dari obesitas. Kepada Kompas.com, dr Raissa Djuanda M.Gizi., SpGK mengungkapkan, tiga hal tersebut adalah pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur.

Tiga hal dasar ini mungkin terkesan umum, namun memiliki risiko besar jika salah penerapan.

Berikut tips untuk menerapkan gaya hidup sehat berdasarkan tiga hal tersebut.

1. Pola makan 

Ilustrasi makanjacoblund Ilustrasi makan
Menurut Raissa, aturan dasar dalam pola makanan adalah, asupan kalori tidak melebihi kebutuhan harian tubuh. Jika asupan tersebut terus berlebih, dan dilakukan setiap hari, risiko yang terjadi pada kemudian hari adalah obesitas. 

Adapun kalori harian rata-rata yang dibutuhkan tubuh adalah 1.500-2.500 kkal tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas, dan tinggi badan.

Raissa mengingatkan, menjaga asupan kalori bukan berarti tidak makan, melainkan memilih makanan yang tepat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Misalnya, ada nasi putih dan merah, pilih nasi merah. Kemudian ayam goreng dan sup, pilih sup ayam," kata Raissa.

Baca juga: 6 Tips Pola Makan untuk Menurunkan Berat Badan

2. Aktivitas fisik

Ilustrasi olahraga di kantorshutterstock Ilustrasi olahraga di kantor
Makanan sehat, tanpa aktivitas fisik pun, akan jadi sia-sia. Aktivitas fisik, menurut Raissa, berpengaruh pada berat badan seseorang.

Halaman:


25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X