3 Gaya Hidup yang Perlu Diperhatikan agar Terhindar dari Obesitas

JAKARTA, KOMPAS.com - Ada tiga hal penting yang perlu diperhatikan pada gaya hidup untuk terhindar dari obesitas. Kepada Kompas.com, dr Raissa Djuanda M.Gizi., SpGK mengungkapkan, tiga hal tersebut adalah pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur.

Tiga hal dasar ini mungkin terkesan umum, namun memiliki risiko besar jika salah penerapan.

Berikut tips untuk menerapkan gaya hidup sehat berdasarkan tiga hal tersebut.

1. Pola makan 

jacoblund Ilustrasi makan

Adapun kalori harian rata-rata yang dibutuhkan tubuh adalah 1.500-2.500 kkal tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas, dan tinggi badan.

Raissa mengingatkan, menjaga asupan kalori bukan berarti tidak makan, melainkan memilih makanan yang tepat.

"Misalnya, ada nasi putih dan merah, pilih nasi merah. Kemudian ayam goreng dan sup, pilih sup ayam," kata Raissa.

Baca juga: 6 Tips Pola Makan untuk Menurunkan Berat Badan

2. Aktivitas fisik

shutterstock Ilustrasi olahraga di kantor