Kompas.com - 07/10/2018, 19:43 WIB
Ilustrasi tidur RidofranzIlustrasi tidur
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Jika kamu sudah mencoba beragam program diet, namun tak berhasil, mungkin kamu luput dengan yang satu ini--tidur.

Dilansir dari The Sun, tidur dengan durasi cukup bisa menjadi kunci menurunkan berat badan.
Orang yang tidur rata-rata delapan jam per hari cenderung mengurangi ngemil makanan tak sehat. Jenis makanan tersebut merupakan salah satu faktor kenaikan berat badan.

Peneliti menemukan, mereka yang tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam memiliki lebih sedikit rasa lapar. Selain itu, orang-orang tersebut juga lebih cenderung memilih makanan yang lebih sehat, serta memiliki energi untuk berolahraga.

Ahli nutrisi dari Kings College London Dr Wendy Hall, mengungkapkan, saat orang merasa tak lelah, ia cenderung tidak memilih makanan manis, pada dan bernergi.

Baca juga: Kurang Tidur, Penyebab Gemuk yang Tak Disadari

"Mereka juga memiliki sedikit kesempatan untuk ngemil saat larut malam," kata Hall.

Dia melanjutkan, kelelahan bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengendalikan nafsu makan. Tidur yang diperpanjang, katanya, dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam asupan gula bebas.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Durasi tidur dapat mempengaruhi pilihan makanan, serta berkontribusi untuk menjaga berat badan yang sehat," ujar Hall.



Sumber The Sun
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.