Kompas.com - 16/01/2019, 10:00 WIB
Ilustrasi sayuran pada smithIlustrasi sayuran

KOMPAS.com – Tak sedikit orang yang mengalami kecemasan dalam kehidupan kesehariannya.

Namun, beberapa hal dinilai bisa meredakan kecemasan tersebut. Salah satunya, menyesuaikan pola makan.

Vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin B12 dan magnesium, misalnya, secara ilmiah terbukti menurunkan tingkat kecemasan.

Berikut 10 makanan yang bisa membantumu mengatasi kecemasan.

Meski, -tentu saja, hal yang bisa membantu mengatasi kecemasan tidak hanya dengan mengonsumsi makanan-makanan ini saja.

Baca juga: Haruskah Berhenti Minum Kopi saat Menderita Kecemasan?

1. Kaya magnesium

Sebuah studi yang dipublikasikan pada 2012 di jurnal Neuropharmacology mengidentifikasi korelasi antara pola makan rendah magnesium dengan tingkat kecemasan yang tinggi pada objek tikus.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Maka, usahakan kamu memenuhi kebutuhan magnesium pada pola makanmu. Kamu bisa memilih sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh.

Ilustrasi daging sapi kobehungryworks Ilustrasi daging sapi kobe

2. Seng

Sebuah studi yang dipublikasikan di The Indian Journal of Pharmacology tahun 2013 lalu menemukan, seng (zinc) dinilai mampu mengurangi kecemasan pada objek tikus jantan.

Sebagai tambahan, sebuah studi kecil yang dilakukan Pfeiffer Treatment Center menemukan bahwa terapi seng bisa mengambil peran dalam mengurangi gejala kecemasan.

Seng secara alami terdapat pada makanan seperti kerang, daging sapi, dan jambu monyet.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.