Kompas.com - 26/02/2019, 10:33 WIB
Ilustrasi telanjang kaki shutterstockIlustrasi telanjang kaki
|
Editor Wisnubrata

Latihan dengan telanjang kaki juga bisa membantu membangun kekuatan pada otot kaki intrinsik, sebuah cara mereduksi cedera yang jarang terpikirkan.

Ini sama halnya dengan melakukan latihan beban menggunakan sarung tangan.

Teorinya, jangan latihan menggunakan sarung tangan karena akan mengurangi agresivitas genggaman tangan. Dengan latihan beban tanpa sarung tangan, lengan bawah akan lebih terbentuk dan otot lebih terlatih untuk menggenggam.

Sama halnya dengan latihan beban dengan telanjang kaki yang akan semakin menguatkan otot intrinsik kaki kita.

"Di bawah pengawasan yang baik, latihan dengan telanjang kaki akan meningkatkan keseimbangan dan propriosepsi," kata Rimawi.

Baca juga: Jalan Bertelanjang Kaki Punya Manfaat Kesehatan

Meski begitu, perlu diketahui bahwa sepatu sebetulnya menjadi perlindungan bagi kita ketika latihan beban. Misalnya, ketika kita menginjak sesuatu atau tak sengaja menjatuhkan dumbbell atau menendang besi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Rimawi menambahkan, olahraga telanjang kaki tidak akan berjalan optimal jika kita memiliki masalah pada kaki. Apalagi jika kamu langsung terburu-buru mencoba latihan tanpa sepatu setelah bertahun-tahun biasa latihan dengan sepatu.

"Hal ini bisa menyebabkan kondisi seperti tendinitis, fraktur stres, arch pain, dan lainnya," kata Rimawi.

Jadi, jika kamu ingin melakukan latihan beban dengan kaki telanjang, Rimawi menyarankan untuk memulainya dengan dosis olahraga kecil karena kaki membutuhkan adaptasi.

Misalnya, dengan melakukan latihan selama 5-10 menit kemudian menambah waktunya perlahan.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.