Ilmuwan Klaim Melatih Daya Otot Tingkatkan Harapan Hidup

Kompas.com - 18/04/2019, 11:55 WIB
ilustrasi latihan bebanshutterstock ilustrasi latihan beban

 

KOMPAS.com - Banyak orang berusaha membentuk otot agar tubuh terlihat lebih indah atau sekadar menambah kekuatan.

Namun, sebagian besar orang tak pernah berpikir untuk membentuk otot demi menambah harapan hidupnya.

Padahal, profesor Caludio Gil Araujo, direktur penelitian dan pendidikan di Latihan kedokteran klinik Brazil, CLINIMEX, mengklaim kekuatan otot adalah rahasia untuk memperpanjang hidup kita.

Araujo menyarankan kita untuk melakukan latihan yang lebih berfokus pada daya otot daripada latihan menahan beban yang sebagian besar berfokus pada kekuatan otot.

"Studi kami menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa orang dengan kekuatan otot cenderung hidup lebih lama," ucapnya dalam kongres Perhimpunan Kardiologi Eropa.

Lalu, apa yang dimaksud daya otot oleh Profesor Araujo?

Daya otot didefinisikan sebagai kemampuan tubuh untuk menghasilkan kekuatan dan kecepatan dalam gerakan terkoordinasi - yaitu ukuran pekerjaan yang dilakukan per unit waktu.

Akan ada lebih banyak daya yang dihasilkan ketika jumlah pekerjaan yang sama dilakukan dalam waktu yang lebih singkat, atau ketika lebih banyak pekerjaan dilakukan dalam jumlah waktu yang sama.

Intinya, untuk melatih daya otot, kita memerlukan latihan dengan gerakan lebih cepat. Saat mengangkat beban misalnya, daya otot akan terlatih bila kita melakukannya lebih cepat, sedangkan kekuatan otot terbentuk bila kita melakukannya lebih lambat dengan beban lebih berat.

Menurut Araujo, latihan untuk meningkatkan daya otot dilakukan dengan mencari kombinasi terbaik antara kecepatan dan berat yang diangkat atau dipindahkan.

"Untuk latihan kekuatan yang biasanya dilakukan di gym, kebanyakan orang hanya berpikir tentang bobot beban yang diangkat dan jumlah pengulangan tanpa memperhatikan kecepatan eksekusi,” tambahnya.

Untuk hasil latihan daya otot yang optimal, kata Araujo, kita harus menambah kecepatan pada saat melakukan latihan angkat beban.

Halaman Berikutnya
Halaman:



Close Ads X