Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yuk Ikuti, 3 Cara Kurangi Asupan Gula ala Kourtney Kadarshian

Kompas.com - 29/04/2019, 12:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber InStyle

KOMPAS.com - Tubuh indah Kourtney Kardashian tentu tak didapatkan dengan cara yang mudah. Ada usaha dan perawatan maksimal di baliknya.

Wanita asal California, Amerika Serikat ini menjaga keindahan tubuh dan kecantikannya dengan menerapkan pola makan sehat.

Anggota tertua dari Kadarshian bersaudara ini terkenal dengan pola diet bebas gluten.

Lewat situs pribadinya, wanita 40 tahun itu berbagi tips untuk menurunkan asupan gula.

Kita tentu sudah paham bahwa konsumsi gula berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, serta berbagai penyakit kronis lainnya.

Baca juga: 4 Diet Terbaik untuk Gula Darah yang Seimbang...

Kini, wanita yang juga berprofesi sebagai desainer ini memiliki tips ampuh untuk mengurangi asupan gula.

"Saya selalu berusaha menghindari gula - terutama gula rafinasi - karena berbagai alasan," tulis dia.

Menurut dia, gula bersifat adiktif. Setelah mengonsumsinya, Kourtney merasa selalu ingin memakannya kembali.

Di sisi lain, gula pun tak mampu memberinya energi ketika dalam kondisi yang benar-benar membutuhkan, misalnya saat berolahraga.

"Ketika saya makan gula, saya menemukan lebih banyak selulit muncul," tambah dia.

Nah, berikut ini adalah sederet tips untuk mengurangi konsumsi gula ala Kourtney Kardashian.

1. Hindari soda atau jus

Cobalah untuk menghindari godaan minuman ringan dan jus. Kourtney mengaku tak pernah minum soda karena ia lebih memilih banyak minum air putih di siang hari.

Ia juga meminum segelas air yang dicampur dengan dua sendok makan cuka sari apel dua kali sehari, saat pagi dan malam hari.

Baca juga: Pahamilah, Apa yang Terjadi pada Tubuh Usai Meminum Soda

2. Kurangi konsumsi alkohol

Alkohol lebih banyak mengandung efek negatif daripada manfaatnya.

Menurut Kourney, minuman beralkohol seperti koktail seringkali dicampur dengan jus atau soda.

Tidak hanya berkalori tinggi, minuman ini juga mengandung gula.

Kandungan gula alam minuman tersebut juga bisa membuat seseorang mabuk berat.

"Ketika saya minum, saya memilih tequila dengan es batu, bir, atau anggur."

"Jika Anda mengurangi gula, ada baiknya mengetahui bahwa anggur rosé biasanya mengandung lebih sedikit gula daripada anggur merah atau putih," tambahnya.

Baca juga: Benarkah Minum Alkohol Picu Munculnya Rasa Lapar?

3. Membuat salad sendiri

Menurut Kourtney, saus dalam salad yang dibeli di toko biasanya mengandung gula tinggi.

"Aku belajar membuat saus sendiri yang sangat mudah. Dan membuat sendiri salad yang aku makan," ucap dia.

Bagi Kourtney, membuat sendiri salad yang akan kita konsumsi adalah cara ideal untuk mengurangi asupan gula.

Baca juga: Tips Cegah Obesitas dengan Rutin Makan Salad

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber InStyle
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com